Vad är Vastus intermedius?

Vastus intermedius muskel ligger i låret och utgör en del av quadriceps muskelgruppen.Dess huvudsakliga åtgärd är att utöka knäet och därför används det i ett antal olika aktiviteter inklusive att gå uppför trappor och cykling.På grund av sitt läge mitt i låret har den en viktig roll att spela i stabiliteten i underkroppen och är vanligtvis involverad i skador och andra benproblem.

Ursprunget till vastus intermedius -muskeln är på sidoytan avden övre lårbenet.Från denna punkt rinner det ner i mitten av låret och skär vid patellaen via quadriceps -senen.Det sätter också in tibial tuberositet genom patellentonen.Muskelns innervering är genom lårbensnerven.

Som en muskel i låret är Vastus intermedius viktig i ett antal olika dagliga aktiviteter.Varje rörelse som kräver förlängning av benet kommer att använda muskeln.Av denna anledning om den inte fungerar korrekt eller är för svag kan muskeln orsaka knäsmärta.

Det finns ett antal olika övningar som kan användas för att stärka Vastus intermedius.Till exempel arbetar knäböj alla quadriceps -muskler, även om det är viktigt att de utförs korrekt för att undvika skador.Knäförlängningsmaskiner används också ofta för att bygga upp muskelstyrka i quadriceps -gruppen.

Det är också viktigt för muskeln att vara flexibel annars kan det sätta överskott på knäleden.En grundläggande quadriceps -sträcka fokuserar vanligtvis på Vastus intermedius.För att utföra denna sträcka bör båren stå på ett ben och dra försiktigt foten mot glutalmusklerna tills en sträcka känns.Denna position bör hållas i cirka 30 sekunder innan den släpps.En tät Vastus intermedius tros vara en vanlig orsak till tendinit i både quadriceps och patellasen.

De tre andra musklerna som utgör quadriceps är Vastus medialis, vastus lateralis och rectus femoris.Även om Vastus intermedius utgör en del av quadriceps -gruppen är den den djupaste av de fyra musklerna och ligger under rektus femoris.Dessa fyra muskler är viktiga för knäskyddets stabilitet.Till exempel drar Vastus medialis och lateralis motsatta sidor av patellaen och måste balanseras för att knäet ska kunna spåra ordentligt.