Paano ko maiiwasan ang mga abala sa trabaho?

Ang telepono ay hindi tumitigil sa pag-ring, ang katrabaho sa tabi ng pintuan ay hindi tumitigil sa pakikipag-usap, at ang boss ay hindi tumitigil sa pagbisita sa iyong kalat na desk.Kung inilalarawan nito ang iyong kapaligiran sa lugar ng trabaho, maaari kang magkaroon ng problema sa mga pagkagambala.Masyadong maraming mga abala ang maaaring humantong sa isang pagkawala ng pagiging produktibo at isang pagtaas ng pakiramdam ng pagkabigo.Sa kabutihang palad, may mga paraan upang maiwasan ang mga pagkagambala sa trabaho, hindi bababa sa mga pumipigil sa iyo na magtrabaho sa iyong makakaya..Magsimula sa pag -commute sa trabaho.Darating ka ba sa trabaho sa oras, o ang iba ay nagdudulot sa iyo na maging magkakasunod na huli?Mayroon bang mga katrabaho o employer na nakatayo sa pagitan mo at ng iyong lugar ng trabaho, sabik na gumawa ng maliit na pag-uusap?Mayroon ka bang isang bilang ng mga mensahe ng boses o email na naghihintay ng agarang mga tugon?

Upang maiwasan ang mga pagkagambala na lumitaw bago mo simulan ang iyong aktwal na gawain, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong iskedyul sa umaga.Kung ang isang pag -aayos ng carpool ay nagiging hindi maaasahan, maghanap ng isa pang paraan upang mag -commute upang gumana.Ang pag-alam sa iyo ay dumating sa oras ay maaaring mabawasan ang kaguluhan ng pagmamadali sa pamamagitan ng iyong pre-work routine.

Kapag nakarating ka na sa trabaho, patuloy na gumagalaw sa iyong desk.Kung nais ng mga tao na magkaroon ng isang pag -uusap, hilingin sa kanila na maglakad kasama ka.Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata lalo na ang mga katrabaho na katrabaho.Maaari ka pa ring magalang nang hindi ginulo ng mas malamig na gang ng tubig.Ang mga personal na tawag sa telepono at email ay maaaring maging napaka -nakakagambala habang umuusbong ang araw ng trabaho.Kailanman posible, ipaalam sa iyong asawa, mga anak, magulang at matalik na kaibigan na ang iyong kumpanya ay sumimangot sa napakaraming personal na tawag.Ang patakarang ito ay maaaring umiiral lamang sa iyong abalang pag -iisip, ngunit makakatulong ito upang mabawasan ang bilang ng mga kaguluhan sa labas sa oras ng trabaho.Malinaw, ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring makipag -ugnay sa iyo para sa mga pang -emergency na kadahilanan, ngunit ang kanilang kahulugan ng emergency ay maaaring hindi kinakailangang matugunan ang iyong pamantayan.Gawin ang iyong mga papalabas na tawag sa panahon ng naka-iskedyul na mga pahinga o oras ng tanghalian.

Ang ilang mga manggagawa ay maiwasan ang mga pagkagambala sa pamamagitan ng pag-set up ng mga katulad na hangganan sa mga katrabaho.Maaaring kailanganin mong sabihin sa iyong mga kaibigan sa trabaho na huwag matakpan ka sa pagitan ng mga oras ng 9 a.m. at 11 a.m., halimbawa, dahil sa iyo sa isang masikip na deadline.Kung mananatili kang magalang ngunit pare-pareho, ang karamihan sa mga katrabaho ay dapat makuha ang ideya.Upang maiwasan ang mga pagkagambala tulad ng mga kaswal na pag -uusap, mahalaga na hindi ka maging isang kaguluhan para sa iba mismo.I -save ang iyong sariling mga pag -uusap para sa mga oras na malinaw na malayo ka sa iyong lugar ng trabaho.

Sa isang modernong kapaligiran sa trabaho, maaari mong gamitin ang teknolohiya upang makatulong na maiwasan ang mga pagkagambala.Kung mayroon kang kakayahan sa voice mail, hayaang mag -ring ang telepono sa mga abalang oras.Para sa mga di-mahahalagang komunikasyon, magbigay ng mga kliyente ng isang numero ng fax o email address.Dapat itong putulin ang bilang ng mga nakakagambalang mga tawag sa telepono na natanggap mo sa buong araw.Kailangan mo pa ring harapin ang mga mensaheng ito, ngunit hindi bababa sa maaari kang tumugon sa iyong sariling bilis.

Maraming beses, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga pagkagambala sa trabaho ay upang baguhin ang iyong sariling pokus.Subukang i -tune ang anumang nakakagambala na mga ingay sa background, tulad ng isang blaring public address system o ang ingay ng makinarya.Sa kalaunan, maaari mong sanayin ang iyong isip upang huwag pansinin ang karamihan sa mga ekstra na tunog.Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pansin sa detalye, magtrabaho sa pagbuo ng isang uri ng pangitain sa tunnel ng mental.Ang ilang mga pagkagambala sa trabaho ay batay sa iyong sariling pag -usisa, kaya subukang iakma ang isang naroon, nakita na ang saloobin na mananatili sa gawain.