Ano ang iba't ibang uri ng mga pagsasanay sa nagbibigay -malay?

Ang mga pagsasanay sa nagbibigay -malay ay mga aktibidad na hinihikayat ang utak na magtrabaho at mapanatili ang sarili, marami sa parehong paraan na ang mga pisikal na pagsasanay ay nagpapasigla ng mga kalamnan.Ang ilang mga pagsasanay sa utak ay naka -target upang mapagbuti ang isip sa isang tiyak na paraan, habang ang iba ay mas pangkalahatan ay tumutugon sa pag -andar ng kaisipan.Ang pangkalahatang cognitive fitness ay madalas na mapanatili sa pamamagitan ng iba't ibang mga nakapupukaw na aktibidad, tulad ng pag -aaral ng isang wika, paglalaro ng chess, o kahit na pagsayaw.Ang tiyak na fitness fitness ay dapat na mapanatili ng mga espesyal na pagsasanay na target ang lugar ng utak na nasira o umuulit.Ang mahahalagang pag -iisa na teorya ng mga ehersisyo na nagbibigay -malay, na magkakaiba -iba, ay ang mga aktibidad na nagpapasigla sa isip na makakatulong upang magpatuloy sa pagtatrabaho, habang ang isang pag -iisip na lumalaki mula sa kawalan ng paggamit ay makakaranas ng isang nabawasan na kakayahan upang gumana.

mga utak ng utakay mga simpleng pagsasanay na nagbibigay -malay na nagpapasigla sa utak.Karaniwan, ang isang teaser ng utak ay tumatagal ng isang maikling oras upang malaman at mapanlinlang na simple sa pagtatanghal nito.Maaari itong mai -frame bilang isang problema sa salita o isang problema sa larawan.Posible na bumili ng mga hanay ng mga teaser ng utak na maaaring magtrabaho sa araw -araw upang pasiglahin ang isip.

Ang mga gawain ng memorya ay nagpapasigla rin sa isip.Ang pagsasanay ng memorya ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang pangkalahatang memorya.Maraming mga nagbibigay -malay na pagsasanay na gumagamit ng mga simpleng laro upang pasiglahin ang isip at itaguyod ang mga kasanayan sa memorya.Mas malaking pampasigla na programa sa mga buhay.Halimbawa, ang pag -aaral ng isang wika o paglalaro ng chess ay parehong mga aktibidad na gumaganap bilang mga pagsasanay sa nagbibigay -malay, at kapwa nagsasangkot ng pinalawak na mga pangako sa aktibidad.Ang pag -aaral ng isang wika ay nangangailangan ng pang -araw -araw na kasanayan, at ang hamon ng wika ay makakatulong sa isang tao na manatiling nakatuon sa proyekto, sa gayon ang pagpapabuti ng fitness fitness ng utak.Ang paglalaro ng chess ay madalas na nagsasangkot sa ibang mga tao, at ang kumpetisyon ay maaaring magmaneho ng isang tao upang masipag sa isang proyekto, pagpapabuti ng fitness sa utak kahit na higit pa.ay talagang kapaki -pakinabang lamang sa isang klinikal na setting.Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mas nauugnay at pangkalahatang pagpapabuti sa pag -andar ng nagbibigay -malay sa pamamagitan lamang ng pagsali sa mga nakapupukaw na aktibidad na kasiya -siya.Ang mga aktibidad na magkakaibang bilang pagpipinta at pag -akyat ng bato ay maaaring gumana bilang pagsasanay sa utak.Ang fitness sa utak ay hindi gaanong tungkol sa mga tiyak na pagsasanay at higit pa tungkol sa pangkalahatang pagpapasigla na dapat maisagawa ang pinaka -kasiya -siyang paraan na posible upang mapanatili ang moral.