Ano ang Harvard Step Test?

Ang pagsubok sa Hakbang sa Harvard ay ginagamit upang masukat at suriin ang kalusugan ng puso ng isang tao, at suriin ang mga pagbabago sa kalusugan sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng paulit -ulit na pagsubok.Nilikha ito sa Harvard University noong World War II upang suriin ang kalusugan ng puso at tumulong sa pagbuo ng mga regimen sa kalusugan ng puso para sa mga atleta at tauhan ng militar.Ang pagsubok ay binubuo ng isang tao na lumakad pataas at pababa mula sa isang bench o hakbang sa palakasan at pagkatapos ay sinusukat ang mga rate ng puso.Ang isa sa mga pangunahing lakas ng pagsubok sa hakbang ng Harvard ay maaari itong maisagawa nang paulit -ulit upang suriin at sukatin ang kalusugan ng cardiovascular sa paglipas ng panahon.Isang pakiramdam ng kanyang sariling pangkalahatang kalusugan sa puso.Ang pagsubok ay dinisenyo sa isang paraan upang gawing madali itong mag -isa o sa tulong ng isa pang tao, at ang buong pagsubok ay tumatagal ng mas mababa sa sampung minuto upang maisagawa at suriin.Ang kailangan lang ay isang hakbang na pang -atleta o bench na mga 20 pulgada (50.8 cm) ang taas at isang segundometro, kahit na ang isang metronom ay maaaring gawing mas madali ang proseso.Ang hakbang o bench isang beses bawat dalawang segundo.Ito ang dahilan kung bakit maaaring gawing mas madali ang isang metronom, dahil maaari itong bigyan ng wastong ritmo ng isang tao upang matiyak ang 30 mga hakbang bawat minuto.Ang ibang tao ay maaari ring makatulong sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tao sa ritmo at sa pamamagitan ng panonood ng oras.Ang tao ay umakyat pataas at pababa ng hakbang o bench sa loob ng limang minuto o hanggang sa siya ay pagod at hindi maaaring magpatuloy.Kapag lumipas ang oras na ito, agad na umupo ang tao at nagpapahinga. Pagkatapos ng isang minuto, ang rate ng puso ng tao ay sinusukat sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay sa dalawang minuto pagkatapos makumpleto ang mga hakbang na sinusukat ang rate ng puso ng isa pang 30 segundo, at sa tatlong minutoAng rate ng puso ay muling sinusukat sa loob ng 30 segundo.Ang bilang ng mga heart beats na binibilang sa bawat 30 segundo agwat ay pagkatapos ay idinagdag nang magkasama at doble.Pagkatapos, ang dami ng oras na ginugol ng pagtapak, alinman sa 300 segundo o ang bilang ng mga segundo na lumipas bago maubos, ay pinarami ng 100. Ang kabuuan na ito ay nahahati sa nakaraang bilang na natagpuan sa pamamagitan ng pagdodoble sa tatlong mga rate ng puso kapag idinagdag nang magkasama.

Ang nagreresultang numero ay inihambing sa isang tsart na nagpapahiwatig ng mga perpektong numero para sa mga malulusog na indibidwal na nakumpleto ang Harvard Step Test.Batay sa tsart na ito, ang anumang higit sa 90 ay nagpapahiwatig ng mahusay na kalusugan ng cardiovascular, ang 80 hanggang 90 ay higit sa average, 65 hanggang 79 ay average, 55 hanggang 64 ay mas mababa sa average, at sa ilalim ng 55 ay itinuturing na mahirap.Ang pagsubok ng HARVARD Hakbang ay maaaring ulitin sa loob ng isang bilang ng mga linggo o buwan upang masuri ang mga epekto ng isang diyeta o pag -eehersisyo na gawain sa kalusugan ng puso.