Paano ko maiiwasan ang tibi?

Ang tibi ay isang hindi komportable na kondisyon kung saan ang isang indibidwal ay pansamantalang hindi matanggal ang basura nang natural.Ang pagdurugo at sakit sa tiyan ay dalawa lamang sa mga karaniwang sintomas na nauugnay sa kondisyong ito.Sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng mga paraan upang maiwasan ang tibi at hindi na kailangang maranasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa karamdaman na ito.

Ang mabuting nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagpigil sa tibi.Partikular, ang pag -ubos ng mga pagkain na mataas sa hibla ay makakatulong upang magdagdag ng bulk upang mag -aaksaya at payagan itong lumipat sa pamamagitan ng colon na may mas kadalian.Habang ang ilang mga tao ay pumili na gumamit ng ilang uri ng suplemento para sa hibla, maaari mong makuha ang lahat ng kailangan mo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng buong butil, prutas, at maraming gulay sa bawat isa sa iyong mga pagkain.

Maaari mo ring makita na mas madaling maiwasan ang tibi kung minamaliit mo o maalis ang ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta.Ang mga itlog at keso kung minsan ay nagiging sanhi ng mga indibidwal na maging constipated, kung natupok sila sa malaking halaga.Ang pagkonsumo ng karne ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto, bagaman ang ilang mga tao ay nag -uulat na ang pag -ubos ng malaking halaga ng pulang karne ay maaaring humantong sa pagtatae.Sa pangkalahatan, ang mga sariwa at frozen na pagkain ay mas malamang na magdulot ng isang problema kaysa sa mga naproseso na mga produktong pagkain.

kasama ang pagkain ng tamang pagkain, ang pag -inom ng tamang likido ay makakatulong din upang maiwasan ang tibi.Ang tubig sa malayo ay ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa pagpapanatili ng iyong mga bituka na may kakayahang gumalaw nang natural.Tandaan na hindi lahat ng likido ay makakatulong na maiwasan ang tibi.Sa katunayan, ang labis na dami ng kape, itim at orange na Pekoe tea, at lahat ng mga uri ng sodas ay talagang mag -aalis ng tubig sa iyong katawan at gawing mas madaling kapitan sa pagbuo ng tibi.

Habang maraming mga tao ang hindi nakakaalam ng katotohanan, ang isang nakaupo na pamumuhay ay maaaring talagang magsulong ng pag -unlad ng tibi.Ang pagpili na maging aktibo sa pisikal ay hindi nangangahulugang gumugol ng oras sa gym bawat araw.Ang pagkuha ng isang matulin na lakad o makisali sa ilang magaan na ehersisyo nang hindi bababa sa kalahating oras bawat araw ay makakatulong sa iyong system na gumana nang maayos.

Marami sa mga diskarte na ginagamit ng mga may sapat na gulang upang maiwasan ang tibi ay maaari ring magamit na may pantay na tagumpay sa mga sanggol.Isang bagay na kasing simple ng paglipat ng mga formula o pagpapakain sa iyong anak na mas puro mansanas ay maaaring ang kinakailangan upang maiwasan ang tibi ng sanggol at payagan ang iyong bagong panganak na malaya sa sakit na nauugnay sa kondisyon.Kadalasan, ang paggawa ng pagbabago sa pandiyeta ay makagawa ng nais na resulta sa mas mababa sa dalawampu't apat na oras.

Ang pag -aaral kung paano maiwasan ang tibi ay hindi isang mahirap na gawain.Sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo sa pisikal, pagkain ng tamang pagkain, at pag -inom ng tamang likido, lubos mong mabawasan ang iyong pagkakataon na makitungo sa kondisyong ito.Kung bumuo ka ng tibi sa kabila ng pagkain at pag -inom nang maayos, tingnan ang isang doktor.Maaaring may isang napapailalim na pisikal na kondisyon na maaaring malutas nang may kadalian.