Ano ang pinakamahusay na mga lunas sa sciatica?

Ang isa sa mga pinakamahusay na lunas sa sciatica ay ang pag -aayos ng pustura na maaaring magpalala ng sakit.Ang pagtulog sa isang sumusuporta sa kutson na hindi sag at pinapanatili ang maayos na nakahanay ng gulugod ay makakatulong din na pagalingin ang sciatica.Ang paglalagay ng isang ice pack sa lugar ng pamamaga ay maaaring makatulong sa panahon ng paunang flare-up.Ang init ay maaari ring isama sa isang listahan ng mga cures ng sciatica.Ito ay dapat na panatilihin sa lugar para sa 10-15 minuto sa bawat oras.Maaari itong ulitin hanggang sa tatlo o apat na beses araw -araw upang makatulong na paikot ang dugo sa buong apektadong lugar.

Ang mga cures ng sciatica at mga remedyo ay maaaring mag -iba ayon sa eksaktong lokasyon at sintomas.Ito ay dahil ang sciatic nerve ay maaaring makagawa ng mga sintomas ng leg tingling o pamamanhid ng paa kasama ang likod na tingling at sakit.Para sa mga nagdurusa mula sa paulit -ulit o madalas na spasms at pamamanhid, ang pinakamahusay na paggamot ay maaaring suriin ang mga pustura at gumawa ng mga kinakailangang pagbabago.Ang pagpipigil mula sa pag -slouching sa pamamagitan ng pag -upo nang mas erect sa isang upuan, at hindi nakaupo nang mahabang panahon ay maaaring makatulong na pagalingin ang kondisyong ito.

Napag -alaman ng ilang mga indibidwal na ang isa sa mga pinakamahusay na cures ng sciatica ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng isang ergonomikong dinisenyo na upuan na may suporta sa lumbar.Ang ganitong uri ng upuan ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa mga dapat umupo para sa isang pinalawig na panahon.Bilang kahalili, ang isang lumbar cushion upang ilagay sa likod ng isang ordinaryong upuan ay maaaring magbigay ng sapat na suporta sa mas mababang likod upang mapawi ang sakit sa sciatic.sensitibong nerbiyos.Ang pagtatanong sa isang manggagamot na kung aling mga uri ng pag -uunat na pagsasanay ay idinisenyo para sa sciatica ay isang magandang ideya.Sa maraming mga kaso, ang doktor o pisikal na therapist ay magbibigay sa pasyente ng isang print out na may mga diagram na naglalarawan kung paano magsagawa ng mga nasabing pagsasanay at pag -unat.Pinakamabuting gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng mga manggagamot upang maiwasan ang panganib ng karagdagang pinsala.

Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang paglalakad nang regular ay makakatulong na palakasin ang likod, pati na rin ang tulong sa kahinaan ng binti at sakit sa binti na dulot ng sciatica.Habang naglalakad, mahalaga na magsuot ng komportable at sumusuporta sa sapatos na maraming unan.Ang pagpapanatili ng wastong pustura, na kinabibilangan ng pagpapanatiling diretso ang mga balikat at tumayo ang ulo, maaari ring makatulong.