Hvordan forhindrer jeg gallesten?

Du kan muligvis forhindre gallesten i at dannes, hvis du undgår fødevarer med højt kolesterol, træner regelmæssigt og holder din vægt i det sunde interval for din højde.Kvinder, der tager p -piller, betragtes normalt som større risiko for at udvikle gallesten, og graviditet kan også få dem til at danne.En anden faktor, der kan bidrage til dannelsen af galdesten, er sult -diæter, hvilket typisk resulterer i meget hurtigt vægttab.Chancerne for at få gallesten fra disse diæter kan være endnu større, hvis vægttabet også opnås tilbage med en hurtig hastighed.

Mad, der er meget høje i dårligt fedt og kolesterol, har en tendens til at forårsage gallesten.Hvis din krop står over for et overskud af disse stoffer, bliver de ofte til gallesten og forbliver inde i din galdeblære.Disse sten kan forårsage intens smerte, der kan vare i timevis i slutningen, og der er normalt meget lidt, der kan gøres for at håndtere ubehag, indtil gallstenangrebet passerer.Det kan være muligt at forhindre gallesten i at dannes, hvis du gør en indsats for ikke at spise for mange fedtfattige og højt kolesterolfødevarer.Hvis du allerede har galdesten, kan det at spise disse typer fødevarer medføre smertefulde angreb.

Regelmæssig træning kan også gøre meget for at forhindre gallesten i at danne.Træning kan hjælpe med at holde din vægt stabil, hvilket er vigtigt, fordi både at vinde og tabe sig for hurtigt kan forårsage gallesten.Der er også en god chance for, at træning kan hjælpe med at sænke dine triglycerid- og kolesterolniveauer, hvilket også sandsynligvis ville hjælpe med at forhindre gallesten.Derudover har folk, der er overvægtige, en tendens til at have flere problemer med gallesten end dem, der ikke er, og at træne kan bidrage til sundt vægttab, når de kombineres med sund kost.

Kvinder, der tager østrogen, enten i form af p -piller eller hormoner, er i større risiko for dannelse af galdesten end kvinder, der ikke tager dem.Hvis du er på hormoner og allerede har en øget risiko for galdesten på grund af andre faktorer såsom diæt og vægt, kan det være en god ide at tale med din læge om alternative medicin.Gravide kvinder og kvinder, der har haft mere end en på hinanden følgende graviditet, har også en tendens til at være i en højere risikogruppe for at udvikle gallesten.Dette kan være en anden god grund til at spise sundt og træne regelmæssigt under din graviditet, selvom det er vigtigt at tale med din læge, før du starter nogen regelmæssig træningsrutine, hvis du forventer.