Was ist eine ausreichende Biotin -Dosierung?

Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird, und ist in Lebensmitteln und über Vitaminpräparate erhältlich.Eine ausreichende Biotin -Dosierung hängt von Alter und auch von der Gesundheit ab, da einige Erkrankungen zu einem Mangel an diesem Nährstoff führen können.Aufgrund der Seltenheit der Mängel dieses Vitamins wurde keine empfohlenen täglichen Zulassungsmengen (RDA) festgelegt.In Ermangelung von RDA -Werten hat die medizinische Gemeinschaft eine allgemeine Richtlinie namens Normal Daily empfohlene Aufnahme gegeben, die: 10 bis 20 Mikrogramm (MCG) für die Geburt von drei Jahren, 25 MCG für vier bis sechs Jahre, 30 Jahre alt, 30 Jahre alt sind, 30 Jahre alt, 30 Jahre alt, 30 Jahre alt, 30 JahreMCG für sieben bis zehn Jahre alt und 30 bis 100 MCG für Jugendliche und Erwachsene.Diejenigen, die Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten mit allgemeinen Informationen darüber vertraut sein, wie z. B. Nahrungsquellen, Verwendungszwecke und mögliche Interaktionen.

Wenn möglich, empfehlen Ärzte, Nahrungsquellen zu verwenden, um eine angemessene Biotin -Dosierung zu erhalten, da Lebensmittel andere Substanzen enthalten, die es Vitaminen ermöglichen, zu arbeiten.Zu den Proteinquellen für Biotin gehören Leber, Lachs und Sojamehl, während nicht Proteinquellen Karotten, Bananen und Blumenkohl sowie Getreide und Hefe umfassen.Ein gewisser Betrag dieses Vitamins geht beim Kochen und Konservieren verloren.Zu den Symptomen dieses Mangels zählen Folgendes: Verdünnter Haare;schuppiger roter Ausschlag, der die Augen, Nase und Mund umgibt;und Kribbeln in den Armen und Beinen.Zu den mentalen Anzeichen gehören Depressionen, Lustlosigkeit und Halluzinationen.

Abgesehen von Biotinmangel werden manchmal auch Ergänzungsmittel, die eine Biotin -Dosierung enthalten, auch zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet.Ärzte betrachten das Vitamin möglicherweise als wirksam für die Behandlung von Hautausschlag bei Säuglingen, die als seborrhoische Dermatitis bekannt sind.Obwohl die Beweise für die Bewertung seiner Wirksamkeit nicht ausreichend sind, zeigen vorläufige Studien, dass Biotin für die Behandlung von Haarausfall, Diabetes und Diabetika -Nervenschmerzen sowie brüchige Fingernägel und Zehennägel vorteilhaft sein kann.zusammen mit Nährstoff- oder Arzneimittelwechselwirkungen.Die Nahrungsergänzungsmittel werden für die meisten Menschen als sicher als sicher angesehen und werden in den empfohlenen Dosierungsgrenzen im Allgemeinen gut verträglich, sie werden jedoch nur für Frauen, die schwanger oder stillt, nur sicher als sicher angesehen.Rohes Eiweiß enthalten einen Zutat, der verhindert, dass Biotin in den Darmtrakt absorbiert wird, und zwei oder mehr täglich mehr Monate zu essen, hat einen Biotinmangel erzeugt.Es gab Berichte, dass diejenigen, die Anti-Sizure-Medikamente einnehmen