Cos'è un dosaggio di biotina sufficiente?

La biotina è una vitamina B-complessa necessaria per diverse funzioni corporee ed è disponibile negli alimenti e tramite integratori di vitamina.Il dosaggio di biotina sufficiente dipende dall'età e anche dalla salute, poiché alcune condizioni mediche possono causare una carenza di questo nutriente.A causa della rarità delle carenze di questa vitamina, non sono state stabilite quantità di indennità giornaliera raccomandata (RDA).In assenza di valori RDA, la comunità medica ha fornito una linea guida generale chiamata normale apporto giornaliero raccomandato, che sono: da 10 a 20 microgrammi (MCG) per la nascita a tre anni, 25 mcg per quattro o sei anni, 30 anniMCG da sette a 10 anni e da 30 a 100 mcg per adolescenti e adulti.Coloro che assumono integratori di biotina dovrebbero avere familiarità con le informazioni generali in merito, come fonti alimentari, usi e possibili interazioni.

Quando possibile, i medici consigliano di utilizzare fonti alimentari per ottenere un adeguato dosaggio di biotina, poiché il cibo contiene altre sostanze che consentono a vitamine di funzionare.Le fonti proteiche di biotina includono fegato, salmone e farina di soia, mentre le fonti non proteiche includono carote, banane e cavolfiore, nonché cereali e lievito.Una certa quantità di questa vitamina viene persa nel processo di cottura e conservazione. La carenza di biotina

è l'unica condizione che gli integratori contenenti un dosaggio di biotina sono considerati probabilmente efficaci per il trattamento.I sintomi di questa carenza includono i seguenti: diradamento dei capelli;Eruzione rossa squamosa che circonda gli occhi, il naso e la bocca;e formicolio alle braccia e alle gambe.I segni mentali includono depressione, svogliamento e allucinazioni.

A parte la carenza di biotina, anche gli integratori contenenti un dosaggio di biotina sono a volte utilizzati per il trattamento di altre condizioni.I medici considerano la vitamina eventualmente efficace per il trattamento dell'eruzione cutanea nei neonati, nota come dermatite seborroica.Sebbene l'evidenza non sia sufficiente per valutare la sua efficacia, gli studi preliminari dimostrano che la biotina può essere utile nel trattamento della perdita di capelli, del diabete e del dolore ai nervi diabetici, nonché delle unghie fragili e delle unghie dei piedi.

Coloro che assumono integratori di biotina dovrebbero essere consapevoli degli effetti avversi,insieme a interazioni nutritive o farmacologiche.Gli integratori sono considerati probabili sicuri per la maggior parte delle persone e sono generalmente ben tollerati nei limiti di dosaggio raccomandati, ma sono considerati possibilmente sicuri per le donne in gravidanza o in allattamento al seno.Gli albumi grezzi contengono un ingrediente che impedisce la biotina di essere assorbita nel tratto intestinale e mangiare due o più al giorno per diversi mesi ha prodotto carenza di biotina.Sono stati segnalati che coloro che assumono farmaci anti-sequestri hanno livelli ridotti di biotina e anche quelli in terapia a lungo termine con solfa o altri antibiotici potrebbero aver bisogno di aumentare l'assunzione dietetica di questa vitamina.