Was ist die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen?

Es ist wichtig, dass diejenigen, die viel Zeit damit verbringen, Computer zu verwenden, um die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen zu verstehen.Viele Menschen wissen aus Erfahrung, dass der längere Gebrauch von Computer dazu führen kann, dass der Hals steif und schmerzhaft wird.Was viele dieser Personen jedoch nicht wissen, ist, dass dieses Unbehagen häufig auf die Überwachung der Positionierung zurückzuführen ist und daher normalerweise stark reduziert oder sogar mit einigen geringfügigen Anpassungen verhindert werden kann.Durch regelmäßige Durchführung von Dehnungs- und Stärkungspraktiken kann auch die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen brechen.

Während der Arbeit, beim Schreiben eines Papiers, beim Spielen eines Videospiels oder beim Surfen im Internet werden Kopf, Schultern und Oberkörper häufig über längere Zeit in unnatürlichen Positionen gehalten.Als Reaktion auf diese unnatürliche Haltung können die Muskeln, Sehnen, Bänder oder Nackenfugen steif und wund werden.Dieser Schmerz kann von leichten Beschwerden reichen, die nur dann zu spüren sind, wenn der Kopf in eine bestimmte Richtung zu einem scharfen, lang anhaltenden Schmerz gedreht wird, der die Mobilität des Halses stark hemmt.Der Hauptgrund, warum Computerbenutzer ihre oberen Körper in unnatürlichen Positionen halten, ist, dass ihre Monitore nicht korrekt auf ihrem Arbeitsraum positioniert sind.Durch Anpassung der Position des eigenen Monitors ist es möglich, computerbezogene Nackenschmerzen zu reduzieren oder sogar zu verhindern.

Der erste Schritt, um die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen zu brechen, besteht darin, sicherzustellen, dass der Monitor vor dem Benutzer zentriert ist.Dadurch wird die Notwendigkeit beseitigt, Kopf, Nacken und Oberkörper zu dem Computerbildschirm zu verdrehen.Darüber hinaus sollte der Monitor vom Benutzer auf Armlänge sitzen und so abgewinkelt werden, dass seine obere Kante ungefähr 7,6 cm über der Stelle steigt, an der seine Augen auf natürliche Weise ruhen, wenn er geradeaus schaut.Diese beiden Anpassungen entfernen das Bedürfnis des Benutzers, sich während der Arbeit zu verbeugen oder zu strecken.

Wenn diese einfachen Anpassungen die Verbindung zwischen Computern und Nackenschmerzen nicht vollständig zerbrechen, kann eine regelmäßige Routine von Dehnungs- und Stärkungspraktiken helfen.Versuchen Sie für eine gute Nackendehnung, den Kopf in die Brust fallen zu lassen und dann im Uhrzeigersinn und mehrmals gegen den Uhrzeigersinn zu rollen.Um die Hals- und Schultermuskeln zu stärken, greifen Sie in jeder Hand eine 2- oder 3-Pfund-Hantel und stehen Sie mit den Armen an den Seiten.Heben Sie langsam die Schultern an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.Führen Sie zwei Sätze mit zehn Wiederholungen durch, dreimal wöchentlich.