Wie behandle ich einen gezogenen Quadrizeps?

Es gibt einige grundlegende Schritte, die zur Behandlung eines gezogenen Quadrizeps -Muskels unternommen werden können.In den meisten Fällen sollte die Person den verletzten Muskel ruhen, den gezogenen Quadrizeps vereisen, ihn mit einem fest verpackten Verband komprimieren und dann das Bein erhöhen, das mit dem gezogenen Muskel betroffen ist.Nachdem die ersten 48 Stunden vergangen sind, kann es hilfreich sein, ein Wärmepaket auf den gezogenen Quadrizepsbereich aufzutragen.Einige Menschen finden es möglicherweise auch hilfreich, die Verletzung mit einer Creme oder Salbe zu behandeln, die mit Pfefferminze, Eukalyptus, Nelke oder Zimtöl infundiert ist.

Wenn eine Verletzung wie ein gezogener Quadrizep -Muskel auftritt, ist es im Allgemeinen am besten, das Bein sofort zu ruhen.Wenn Sie nicht weiter an einer Aktivität teilnehmen, die die Verletzung verursacht hat, kann dies an den vier Beinmuskeln, aus denen der Quadrizeps besteht, schwerwiegendere Schäden verhindern.Nachdem Sie sich für einen kurzen Zeitraum ruhen, sollte das Eis auf den betroffenen Muskel aufgetragen werden.

In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung wird normalerweise empfohlen, den gezogenen Quadrizeps zu vereisen, um weiterhin zu schwollen.In der Regel sollte der Bereich in 20 -minütigen Intervallen gefroren werden, was der Haut zwischen den Intervallen wieder die Raumtemperatur erreichen kann.Darüber hinaus sollte der Eisbeutel in ein Tuch gewickelt werden, so dass die Haut nicht durch die Kälte roh oder verletzt wird.

Der gezogene Quadrizep -Muskel kann auch mit einem Kompressionsband verpackt werden.Es gibt einige Bandagen, die speziell für einen angespannten Quadrizeps -Muskeln ausgelegt sind.Der Kompressionsverband sollte ungefähr zwei Tage am Bein gelassen werden.Darüber hinaus kann ein nicht verschreibungspflichtiger Schmerzmittel wie Ibuprofen dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

Indem Sie das Bein ruhen und ansteigern, kann der gezogene Quadrizeps schneller heilen.Es wird häufig empfohlen, dass der verletzte Bereich über dem Herzen erhöht wird.Im Fall des Quadrizeps ist es also am besten, sich zurückzulehnen und das Bein an mehreren Kissen zu stützen.Viele Menschen stellen fest, dass die Schwellung das Bein über dem Herzen etwa einen Tag lang erhöht wird.

Nach den ersten 48 Stunden Pässen empfehlen einige Ärzte, ein Wärmepaket auf den verletzten Muskeln anzuwenden.Wie bei der Vereisung des Beins sollte der Wärmepaket in Intervallen von 20 Minuten aufgetragen werden, sodass die Haut zwischen jedem Intervall Raumtemperatur erreicht.Das Wärmepaket sollte auch in ein Tuch eingewickelt werden, um zu verhindern, dass die Haut brennt.Zu diesem Zeitpunkt kann die Person normalerweise beginnen, den betroffenen Bereich langsam zu dehnen.

Einige Cremes und Salben können auch dazu beitragen, die Symptome des gezogenen Quadrizeps zu lindern.Zum Beispiel können Cremes, die Pfefferminze oder Eukalyptus enthalten, heiß anfühlen und Schmerzen lindern.Andere Cremes können den Muskel entspannen.Diese Cremes können in Drogerien, online oder sogar zu Hause mit ätherischen Ölen gekauft werden.Wenn sich der verletzte Quadrizep nach einigen Tagen nicht besser fühlt, muss ein Arzt oder ein Arzt möglicherweise konsultiert werden.