Πώς μπορώ να αποφύγω τις επιθέσεις πανικού κατά την οδήγηση;

Υπάρχουν μερικά βήματα και μέτρα που μπορούν να πάρουν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να μην έχουν επιθέσεις πανικού κατά την οδήγηση.Ενώ πολλές από αυτές τις μεθόδους μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους, άλλοι μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να διαχειριστούν τις επιθέσεις πανικού τους, είτε οι επιθέσεις συμβαίνουν ενώ οδηγούν είτε σε άλλη χρονική στιγμή.Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ασχολείσαι με επιθέσεις πανικού είναι ότι η προσπάθεια να τους σταματήσει ή να προσπαθήσει να τους κρατήσει από το να συμβεί συχνά οδηγεί σε πιο συχνές και πιο σοβαρές επιθέσεις πανικού.Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε τις επιθέσεις πανικού κατά την οδήγηση, είναι συχνά καλύτερο να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε έτσι ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα εάν συμβούν.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι απλά γνωρίζοντας ότι έχουν εργαλεία για την αντιμετώπιση των επιθέσεων πανικού ενώ η οδήγηση μειώνει ή σταματά την εμφάνιση των επιθέσεων.

Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιθέσεων πανικού κατά την οδήγηση είναι η χρήση επιβεβαιώσεων.Πριν φτάσετε στο αυτοκίνητο, επιλέξτε μία ή δύο επιβεβαιώσεις για χρήση κατά την οδήγηση.Αυτές οι επιβεβαιώσεις πρέπει να βασίζονται τόσο στην πραγματικότητα όσο και στην προσωπική πεποίθηση.Για παράδειγμα, ένα άτομο που βιώνει επιθέσεις πανικού κατά την οδήγηση πάνω από τις γέφυρες μπορεί να αναπτύξει συγκεκριμένες επιβεβαιώσεις σχετικά με τις γέφυρες.Μια επιβεβαίωση μπορεί να είναι, οι γέφυρες είναι χτισμένες για να μας κάνουν με ασφάλεια από τη μια ακτή στην άλλη.Είναι σχεδιασμένα και κατασκευασμένα από ανθρώπους μεγάλης δεξιοτήτων.Ταξιδεύονται με ασφάλεια από εκατομμύρια ανθρώπους κάθε μέρα.Όταν οι άνθρωποι είναι νευρικοί, η αναπνοή τους συχνά γίνεται ρηχή.Φροντίστε να πάρετε πολλές βαθιές αναπνοές και να διατηρήσετε την αναπνοή τακτική τρόπο, όχι έναν ρηχό τρόπο, είναι σημαντικά βήματα για να παραμείνετε ήρεμοι.Επίσης, ελέγξτε για την ένταση των μυών, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος και στο πρόσωπο.Το να επιτρέπεται σε αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν, ενώ εργάζονται επίσης στην αναπνοή, είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης των επιθέσεων πανικού κατά την οδήγηση.

Ένας άλλος τρόπος για να διαχειριστείτε τις επιθέσεις πανικού κατά την οδήγηση είναι να αποκτήσετε πολλές πρακτικές.Η αποφυγή οδήγησης θα κάνει μόνο ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει μια επίθεση πανικού όταν τελικά πρέπει να οδηγήσει κάπου.Η συνηθισμένη συνηθισμένη σε διαδρομές είναι επίσης ένας τρόπος για να μετριάσει το άγχος που περιβάλλει την οδήγηση.Η ανάπτυξη εμπιστοσύνης στις διαδρομές που ακολουθείται τακτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να προετοιμαστούν για την οδήγηση άγνωστων διαδρομών ή την οδήγηση για περισσότερο από το συνηθισμένο χρονικό διάστημα.