Làm thế nào tôi có thể tránh các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe?

Có một vài bước và biện pháp mà mọi người có thể thực hiện để cố gắng và giữ cho mình không bị tấn công hoảng loạn khi lái xe.Mặc dù nhiều phương pháp trong số này có thể giúp một số người, những người khác có thể cần tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để quản lý các cuộc tấn công hoảng loạn của họ, cho dù các cuộc tấn công xảy ra trong khi họ đang lái xe hay vào một thời điểm khác.Một điều quan trọng cần nhớ khi đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn là việc cố gắng ngăn chặn chúng hoặc cố gắng giữ cho chúng không xảy ra thường xuyên chỉ dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn thường xuyên và nghiêm trọng hơn.Thay vì cố gắng tránh các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe, tốt hơn là nên học cách quản lý chúng để chúng có thể dễ dàng xử lý nếu chúng xảy ra.Một số người thấy rằng chỉ cần biết rằng họ có công cụ để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe giảm bớt hoặc ngăn chặn sự xuất hiện của các cuộc tấn công.Một cách để giúp quản lý các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe là sử dụng khẳng định.Trước khi lên xe, chọn một hoặc hai lời khẳng định để sử dụng trong khi lái xe.Những lời khẳng định này nên dựa trên cả thực tế và niềm tin cá nhân.Ví dụ, một người trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe qua những cây cầu có thể phát triển những lời khẳng định cụ thể về cầu.Một lời khẳng định có thể là, Bridges được xây dựng để đưa chúng ta an toàn từ bờ này sang bờ khác.Chúng được thiết kế và xây dựng bởi những người có kỹ năng tuyệt vời.Họ được di chuyển qua hàng triệu người mỗi ngày.Khi mọi người lo lắng, hơi thở của họ thường trở nên nông.Đảm bảo hít nhiều hơi thở sâu và giữ cho hơi thở thường xuyên, không phải là một cách nông cạn, là những bước quan trọng để giữ bình tĩnh.Ngoài ra, kiểm tra căng cơ, đặc biệt là ở phần thân trên và trên mặt.Cho phép các cơ này thư giãn, đồng thời làm việc trên hơi thở, là một cách tốt để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe.Một cách khác để quản lý các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi lái xe là thực hành nhiều.Tránh lái xe sẽ chỉ khiến một người có nhiều khả năng trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn khi cuối cùng anh ta phải lái xe đi đâu đó.Làm quen với các tuyến đường cũng là một cách để làm giảm sự lo lắng xung quanh lái xe.Phát triển sự tự tin trên các tuyến đường thường xuyên theo dõi cũng có thể giúp mọi người chuẩn bị lái xe các tuyến đường xa lạ hoặc lái xe lâu hơn so với thời gian thông thường.