Paano ko maiiwasan ang pag -atake ng gulat habang nagmamaneho?

Mayroong ilang mga hakbang at mga hakbang na maaaring gawin ng mga tao upang subukan at mapigilan ang kanilang sarili mula sa pagkakaroon ng panic na pag -atake habang nagmamaneho.Habang ang marami sa mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa ilang mga tao, ang iba ay maaaring kailanganin upang humingi ng propesyonal na tulong upang pamahalaan ang kanilang mga pag -atake sa gulat, kung ang mga pag -atake ay naganap habang nagmamaneho sila o sa ibang oras.Ang isang mahalagang bagay na dapat tandaan kapag ang pakikitungo sa mga pag -atake ng panic ay ang pagsisikap na pigilan ang mga ito o sinusubukan na hindi ito mangyari ay madalas na humahantong lamang sa mas madalas at mas malubhang pag -atake ng gulat.Sa halip na subukang iwasan ang mga pag -atake ng gulat habang nagmamaneho, madalas na mas mahusay na malaman kung paano pamahalaan ang mga ito upang madali silang makitungo kung mangyari ito.Ang ilang mga tao ay nalaman na ang simpleng pag -alam na mayroon silang mga tool upang makitungo sa mga pag -atake ng panic habang ang pagmamaneho ay nagpapababa o huminto sa paglitaw ng mga pag -atake.

Ang isang paraan upang makatulong na pamahalaan ang mga pag -atake ng panic habang ang pagmamaneho ay ang paggamit ng mga pagpapatunay.Bago sumakay sa kotse, pumili ng isa o dalawang pagpapatunay na gagamitin habang nagmamaneho.Ang mga pagpapatunay na ito ay dapat na batay sa parehong katotohanan at personal na paniniwala.Halimbawa, ang isang tao na nakakaranas ng pag -atake ng panic habang nagmamaneho sa mga tulay ay maaaring bumuo ng mga tiyak na pagpapatunay tungkol sa mga tulay.Ang isang pagpapatunay ay maaaring, ang mga tulay ay binuo upang makakuha kami ng ligtas mula sa isang baybayin hanggang sa isa pa.Ang mga ito ay dinisenyo at itinayo ng mga taong may mahusay na kasanayan.Ang mga ito ay ligtas na naglalakbay sa pamamagitan ng milyun -milyong mga tao araw -araw.Kapag ang mga tao ay kinakabahan, ang kanilang paghinga ay madalas na nagiging mababaw.Ang pagtiyak na kumuha ng maraming malalim na paghinga at upang mapanatili ang regular na paraan ng paghinga, hindi isang mababaw na paraan, ay mga mahahalagang hakbang sa pananatiling kalmado.Gayundin, suriin para sa pag -igting ng kalamnan, lalo na sa itaas na katawan at sa mukha.Pinapayagan ang mga kalamnan na ito na makapagpahinga, habang nagtatrabaho din sa paghinga, ay isang mahusay na paraan ng pagharap sa mga pag -atake ng panic habang nagmamaneho.

Ang isa pang paraan upang pamahalaan ang mga pag -atake ng panic habang ang pagmamaneho ay upang makakuha ng maraming kasanayan.Ang pag -iwas sa pagmamaneho ay gagawa lamang ng isang tao na mas malamang na makaranas ng isang pag -atake ng gulat kapag kalaunan ay kailangang magmaneho sa isang lugar.Ang nasanay sa mga ruta ay isang paraan din upang matiyak ang pagkabalisa na pumapalibot sa pagmamaneho.Ang pagbuo ng tiwala sa mga regular na sinusunod na mga ruta ay maaari ring makatulong sa mga tao na maghanda para sa pagmamaneho ng hindi pamilyar na mga ruta o pagmamaneho nang mas mahaba kaysa sa karaniwang oras.