Bagaimana cara menghindari serangan panik saat mengemudi?

Ada beberapa langkah dan langkah -langkah yang dapat dilakukan orang untuk mencoba dan menjaga diri dari serangan panik saat mengemudi.Sementara banyak dari metode ini dapat membantu beberapa orang, yang lain mungkin perlu mencari bantuan profesional untuk mengelola serangan panik mereka, apakah serangan itu terjadi saat mereka mengemudi atau di waktu lain.Suatu hal yang penting untuk diingat ketika berhadapan dengan serangan panik adalah bahwa mencoba menghentikan mereka atau mencoba menjaga agar mereka tidak terjadi sering kali hanya mengarah pada serangan panik yang lebih sering dan lebih parah.Alih -alih mencoba menghindari serangan panik saat mengemudi, seringkali lebih baik untuk belajar bagaimana mengelolanya sehingga mereka dapat dengan mudah ditangani jika itu terjadi.Beberapa orang menemukan bahwa hanya mengetahui bahwa mereka memiliki alat untuk menangani serangan panik saat mengemudi mengurangi atau menghentikan terjadinya serangan.

Salah satu cara untuk membantu mengelola serangan panik saat mengemudi adalah dengan menggunakan afirmasi.Sebelum masuk ke dalam mobil, pilih satu atau dua afirmasi untuk digunakan saat mengemudi.Afirmasi ini harus didasarkan pada fakta dan keyakinan pribadi.Misalnya, seseorang yang mengalami serangan panik saat mengemudi di atas jembatan dapat mengembangkan afirmasi spesifik tentang jembatan.Satu penegasan mungkin, jembatan dibangun untuk membawa kita dengan aman dari satu pantai ke yang lain.Mereka dirancang dan dibangun oleh orang -orang dengan keterampilan yang hebat.Mereka bepergian dengan aman oleh jutaan orang setiap hari.

Cara lain untuk mengelola serangan panik saat mengemudi adalah dengan sadar akan napas dan ketegangan otot di tubuh seseorang.Ketika orang gugup, napas mereka sering menjadi dangkal.Memastikan untuk mengambil banyak napas dalam -dalam dan untuk menjaga napas tetap rutin, bukan cara yang dangkal, adalah langkah -langkah penting untuk tetap tenang.Juga, periksa ketegangan otot, terutama di tubuh bagian atas dan di wajah.Membiarkan otot -otot ini rileks, sambil juga bekerja pada napas, adalah cara yang baik untuk menghadapi serangan panik saat mengemudi.

Cara lain untuk mengelola serangan panik saat mengemudi adalah dengan mendapatkan banyak latihan.Menghindari mengemudi hanya akan membuat seseorang lebih mungkin mengalami serangan panik ketika dia akhirnya harus mengemudi di suatu tempat.Membiasakan diri dengan rute juga merupakan cara untuk meredakan kecemasan yang mengelilingi mengemudi.Mengembangkan kepercayaan diri pada rute yang diikuti secara teratur juga dapat membantu orang untuk mempersiapkan mengendarai rute yang tidak dikenal atau mengemudi lebih lama dari jumlah waktu yang lebih lama.