Πώς μπορώ να ελέγξω μετεωρισμό;

Ένα άτομο μπορεί να ελέγξει μετεωρισμό ή εντερικό αέριο, κυρίως αλλάζοντας τη διατροφή του.Οι αντιδράσεις στα τρόφιμα μπορούν να είναι τόσο ποικίλες όσο οι άνθρωποι.Η εξάλειψη ορισμένων τροφίμων που παράγουν φυσικό αέριο ένα κάθε φορά μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με μεγαλύτερη ακρίβεια την αιτία.Τα τρόφιμα που τείνουν να παράγουν αέριο στα περισσότερα άτομα περιλαμβάνουν λαχανικά, όπως λάχανο, κουνουπίδι, σπαράγγια και μπρόκολο.Ολόκληρα σπόρια, όπως καλαμπόκι, σιτάρι, ρύζι και βρώμη.και τα όσπρια, όπως τα φασόλια, οι φακές και τα φιστίκια.

Αέρος που καταπιεί και δεν εκτρέφεται είναι μια άλλη αιτία μετεωρισμού που συνήθως συμβαίνει όταν τα τρόφιμα τρώγονται πολύ γρήγορα.Τα τρόφιμα που μασούν αργά, διεξοδικά και εντελώς βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του αέρα που καταπιεί.Αυτό επιτρέπει επίσης στα ένζυμα στο σάλιο να σπάσει το φαγητό κάτω, καθιστώντας ευκολότερη την αφομοίωση.Ωστόσο, εάν εισάγεται πολύ γρήγορα, οι ίνες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του μετεωρισμού.Η ποσότητα αερίου και φούσκωμα mdash;Όταν η κοιλιά αισθάνεται αφύσικα μεγάλο mdash;που προκαλείται από την κατανάλωση πλούσιων σε ινών τροφίμων θα πρέπει να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες περιλαμβάνουν τα περισσότερα φρούτα, όπως μπανάνες, βερίκοκα, ροδάκινα και φράουλες, καθώς και αντικείμενα που κατασκευάζονται με καστανό ρύζι, βρώμη βρώμης, ολόκληρο σιτάρι και μαύρα φασόλια.Ο μετεωρισμός δεν είναι.Το φυσικό αέριο συμβαίνει φυσικά στο στομάχι και τα έντερα, καθώς τα τρόφιμα χωρίζονται σε ενέργεια.Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν μετεωρισμό, αφού ο μέσος άνθρωπος περνά αέριο οπουδήποτε από έξι έως 20 φορές την ημέρα.Ένα άτομο που πάσχει από υπερβολικό αέριο και φούσκωμα μπορεί να βρει ανακούφιση από τη λήψη φαρμάκων που περιέχει simethicone, έναν αντιπρόσωπο που λειτουργεί με τη διάλυση φυσαλίδων αερίου.Η ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα mdash;είναι ανεπαρκής στη λακτάση, το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για την πέψη της λακτόζης.Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή λακτάση μπορούν να υποφέρουν από φυσικό αέριο και να φούσκουν όταν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.Τα συμπληρώματα ενζύμου λακτάσης που λαμβάνονται πριν από ένα γεύμα μπορούν να διευκολύνουν την κανονική πέψη όταν τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη.Πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου, ένα άτομο με δυσανεξία στη λακτόζη πρέπει να ελέγξει με έναν γιατρό για να καθορίσει την καλύτερη πορεία δράσης.Μερικοί γιατροί προτείνουν να καθίσετε κατ 'ευθείαν ενώ τρώνε.Αυτό επιτρέπει στα τρόφιμα να περάσουν ομαλά μέσα από τα έντερα.Όσο πιο ομαλή είναι η πεπτική διαδικασία, τόσο πιο εντελώς το φαγητό μπορεί να χωνέψει και το λιγότερο αέριο είναι πιθανό να αναπτυχθεί.Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η κοπή ανθρακούχων ποτών και η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του μετεωρισμού.