Hogyan tudom ellenőrizni a puffadást?

Egy személy ellenőrizheti a puffadást vagy a bélgázt, elsősorban az étrend megváltoztatásával.Az ételekre adott reakciók ugyanolyan változatosak lehetnek, mint az emberek;Bizonyos gáztermelő ételek egyszerre történő kiküszöbölése segíthet az embernek pontosabban meghatározni az okot.Azok az ételek, amelyek hajlamosak gázt előállítani, a legtöbb emberben zöldségeket tartalmaznak, például káposzta, karfiol, spárga és brokkoli;teljes kiőrlésű gabona, például kukorica, búza, rizs és zab;és a hüvelyesek, például a bab, a lencse és a földimogyoró.A lassan, alaposan és teljes mértékben rágott ételek segítenek csökkenteni a lenyelt levegő mennyiségét.Ez lehetővé teszi a nyál enzimei számára is, hogy lebontják az ételt, megkönnyítve az emésztést.Ha azonban túl gyorsan bevezetik, akkor a rost növekedést okozhat a puffadás.A gáz mennyisége és a puffadás és az mdash;Amikor a has természetellenesen nagynak érzi magát mdash;A rostban gazdag ételek fogyasztása miatt az idő múlásával csökkenni kell.A magas rosttartalmú ételek között szerepel a legtöbb gyümölcs, például banán, sárgabarack, őszibarack és szamóca, valamint barna rizzsel, zab korpa, teljes kiőrlésű búza és fekete bab.A puffadás nem az.A gáz természetesen előfordul a gyomorban és a bélben, mivel az ételeket energiára bontják.A legtöbb ember nem érzi a puffadás ellenőrzésének szükségességét, mivel az átlagos ember napi hat -20 alkalommal halad át a gázt.A túlzott gázt és puffadásban szenvedő személy megkönnyebbülést találhat, ha a Simethicont tartalmazó gyógyszert, egy ingerlőellenes szert tartalmazó gyógyszer szedése, amely gázbuborékok feloldásával működik.a tejben és a legtöbb tejtermékben található cukor mdash;hiányos a laktáz, a laktóz emésztéséért felelős enzim.Az alacsony laktáztartalmú emberek szenvedhetnek gáztól és puffadástól, amikor tejtermékeket fogyasztanak.A laktáz enzim -kiegészítők étkezés előtt megkönnyíthetik a normál emésztést a laktózt tartalmazó ételek fogyasztásakor.Bármely gyógyszer szedése előtt a laktóz -intoleranciával rendelkező személynek ellenőriznie kell egy orvossal, hogy meghatározza a legjobb hatást.Egyes orvosok azt javasolják, hogy étkezés közben egyenesen üljön fel;Ez lehetővé teszi az ételek zökkenőmentes átadását a bélben.Minél simább az emésztési folyamat, annál teljesen az ételek megemészthetnek, és minél kevesebb gáz alakulhat ki.A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a szénsavas italok kivágása és a kisebb ételek fogyasztása szintén segíthet a puffadás szabályozásában.