Paano ko makokontrol ang flatulence?

Ang isang tao ay maaaring makontrol ang flatulence, o bituka gas, lalo na sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang diyeta.Ang mga reaksyon sa pagkain ay maaaring iba -iba tulad ng mga tao;Ang pag-alis ng ilang mga pagkain na gumagawa ng gas nang paisa-isa ay makakatulong sa isang tao na mas tumpak na matukoy ang sanhi.Ang mga pagkaing may posibilidad na makagawa ng gas sa karamihan ng mga tao ay may kasamang mga gulay, tulad ng repolyo, kuliplor, asparagus, at broccoli;buong butil, tulad ng mais, trigo, bigas, at oats;at mga legume, tulad ng beans, lentil, at mani.Ang pagkain na chewed dahan -dahan, lubusan, at ganap na nakakatulong na mabawasan ang dami ng hangin na nilamon.Pinapayagan din nito ang mga enzymes sa laway na masira ang pagkain, na ginagawang mas madali ang pagtunaw.

Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay inirerekomenda na kontrolin ang kabulukan at tulong sa proseso ng panunaw;Gayunpaman, kung ipinakilala nang napakabilis, ang hibla ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng flatulence.Ang halaga ng gas at bloating mdash;Kapag ang tiyan ay nakakaramdam ng hindi likas na malaki at mdash;sanhi ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay dapat bumaba sa paglipas ng panahon.Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay kasama ang karamihan sa mga prutas, tulad ng mga saging, aprikot, mga milokoton, at mga strawberry, pati na rin ang mga item na gawa sa brown rice, oat bran, buong trigo, at itim na beans.

habang ang pagkakaroon ng gas araw -araw ay normal, labisAng Flatulence ay hindi.Ang gas ay natural na nangyayari sa tiyan at bituka habang ang pagkain ay nasira sa enerhiya.Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaramdam ng isang pangangailangan upang makontrol ang flatulence, dahil ang average na tao ay pumasa sa gas kahit saan mula anim hanggang 20 beses sa isang araw.Ang isang tao na nagdurusa mula sa labis na gas at bloating ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagkuha ng gamot na naglalaman ng simethicone, isang anti-foaming agent na gumagana sa pamamagitan ng pagtunaw ng mga bula ng gas.

isang taong may hindi pagpaparaan sa lactose mdash;Ang asukal na matatagpuan sa gatas at karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mdash;ay kulang sa lactase, ang enzyme na responsable para sa pagtunaw ng lactose.Ang mga taong mababa sa lactase ay maaaring magdusa mula sa gas at bloating kapag kumonsumo sila ng mga produktong pagawaan ng gatas.Ang mga suplemento ng enzyme ng Lactase na kinuha bago ang isang pagkain ay maaaring mapadali ang normal na panunaw kapag kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng lactose.Bago kumuha ng anumang gamot, ang isang taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay dapat suriin sa isang doktor upang matukoy ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos.

Ang paggawa ng proseso ng pagtunaw ay mas madaling mabawasan ang dami ng gas na ginawa.Ang ilang mga doktor ay nagmumungkahi na nakaupo nang diretso habang kumakain;Pinapayagan nito ang pagkain na maipasa nang maayos sa pamamagitan ng mga bituka.Ang makinis na proseso ng pagtunaw, ang mas ganap na pagkain ay maaaring matunaw at ang mas kaunting gas ay maaaring malamang na umunlad.Ang pagpapanatili ng isang balanseng diyeta, pagputol ng mga inuming carbonated, at ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay makakatulong din na makontrol ang flatulence.