Πώς μπορώ να ασχοληθώ με την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η διαδικασία ανάπτυξης της νέας ζωής μπορεί να είναι κουραστική, γι 'αυτό και η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μία από τις πιο συνηθισμένες καταγγελίες από έγκυες γυναίκες.Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να αναμένεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπιστεί, ειδικά για τις γυναίκες που εργάζονται ή έχουν άλλα παιδιά.Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να καταπολεμήσουμε την ακραία κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου όποτε είναι δυνατόν, ασκώντας και ζητώντας βοήθεια από άλλους.
Πολλές γυναίκες είναι ιδιαίτερα εξαντλημένες κατά τη διάρκεια του πρώτου και του τρίτου τριμήνου, αλλά η ξαφνική κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή.Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι πολύ νωρίτερα τη νύχτα από ό, τι συνηθίζατε, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς.Θα πρέπει να συνηθίσετε στην ιδέα να μην μείνετε έξω όσο αργά, ή να καταγράψετε τις αγαπημένες σας παραστάσεις αργά το βράδυ και να τις παρακολουθήσετε την επόμενη μέρα.Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο όταν είναι δυνατόν, καθώς ακόμη και ένας υπνάκο 20 λεπτών μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.Εάν έχετε παιδιά, θα πρέπει να γυρίσετε όταν το κάνετε, και αν έχετε δουλειά, σκεφτείτε να κοιμηθείτε για μέρος του μεσημεριανού σας διάλειμμα εάν αυτό είναι δυνατό.
Η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας όταν ασχολείστε με την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της εξάντλησης.Θα πάρετε πιθανώς μια έκρηξη ενέργειας, είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο για μια ώρα την ημέρα, είτε απλά κάντε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ.Αυτό οφείλεται στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και στην απελευθέρωση ενδορφινών.Επίσης, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, όπως είναι κοινό στο τρίτο τρίμηνο, η άσκηση νωρίς την ημέρα θα πρέπει να σας κάνει να είστε αρκετά κουρασμένοι τη νύχτα για να κοιμηθείτε δεξιά.
Αν και η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι δύσκολη, είναι πιθανό ότι περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν τώρα από ποτέ.Θα πρέπει να επωφεληθείτε από τις προσφορές βοήθειας, καθώς λίγες γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν πλήρως τον τυπικό τρόπο ζωής τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Απλώς η διατήρηση του σπιτιού μπορεί να είναι αρκετά εξαντλητική για να οδηγήσει σε ακραία κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά αν έχετε επίσης παιδιά ή πλήρους απασχόλησης.Αυτό είναι ένα καθήκον που μπορεί να σας βοηθήσει ένας συνεργάτης, μέλος της οικογένειας, φίλος ή υπηρέτρια, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να αναθέσετε τις δουλειές σας.Είναι μόνο προσωρινό και πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαρό, υγιές και ικανό να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας όταν έχετε λίγη βοήθεια από άλλους.