Làm thế nào để tôi đối phó với sự mệt mỏi khi mang thai?

Quá trình phát triển cuộc sống mới có thể mệt mỏi, đó là lý do tại sao mệt mỏi khi mang thai là một trong những khiếu nại phổ biến nhất từ phụ nữ mang thai.Việc thiếu năng lượng có thể được mong đợi trong quá trình này, nhưng vẫn rất khó để đối phó với nó, đặc biệt là đối với những phụ nữ làm việc hoặc có con khác.May mắn thay, có một vài cách để chống lại sự mệt mỏi cực độ trong khi mang thai, bao gồm cả việc ngủ bất cứ khi nào có thể, tập thể dục và yêu cầu giúp đỡ từ người khác.Nhiều phụ nữ đặc biệt kiệt sức trong thời gian đầu tiên và thứ ba, nhưng sự mệt mỏi đột ngột trong thai kỳ có thể thực sự tấn công bất cứ lúc nào.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sớm hơn nhiều vào ban đêm so với trước đây, hãy nghỉ ngơi và đi ngủ sớm.Bạn nên làm quen với ý tưởng không ở lại muộn như trước đây, hoặc ghi lại các chương trình đêm khuya yêu thích của bạn và xem chúng vào ngày hôm sau.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, bạn nên ngủ trưa khi có thể, vì ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng có thể giúp ích rất nhiều.Nếu bạn có con, bạn nên ngủ trưa khi họ làm, và nếu bạn có việc làm, hãy cân nhắc ngủ một phần nghỉ trưa nếu điều này là có thể.

Tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn khi bạn đang đối phó với sự mệt mỏi khi mang thai, nhưng nó thực sự có thể giúp giảm kiệt sức.Bạn có thể sẽ có được một nguồn năng lượng, cho dù bạn đến phòng tập thể dục trong một giờ mỗi ngày, hoặc chỉ đi dạo quanh khu nhà.Điều này là do tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin.Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm như là phổ biến trong tam cá nguyệt thứ ba, việc tập thể dục vào đầu ngày sẽ khiến bạn đủ mệt mỏi vào ban đêm để ngủ ngay.

Mặc dù mang thai có thể khó khăn, nhưng có khả năng nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn hơn bao giờ hết.Bạn nên tận dụng các đề nghị giúp đỡ của họ, vì rất ít phụ nữ có thể hoàn toàn theo kịp lối sống điển hình của họ khi mang thai.Chỉ cần giữ cho ngôi nhà sạch sẽ có thể đủ mệt mỏi để dẫn đến sự mệt mỏi cực độ khi mang thai, đặc biệt nếu bạn cũng có con hoặc một công việc toàn thời gian.Đây là một nhiệm vụ mà một đối tác, thành viên gia đình, bạn bè hoặc người giúp việc có thể giúp bạn, vì vậy hãy thoải mái thuê ngoài công việc của bạn.Nó chỉ là tạm thời, và bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, khỏe mạnh hơn và có thể tận hưởng thai kỳ của bạn khi bạn nhận được một chút hỗ trợ từ người khác.