Bagaimana cara mengatasi kelelahan selama kehamilan?
Proses pertumbuhan kehidupan baru bisa melelahkan, itulah sebabnya kelelahan selama kehamilan adalah salah satu keluhan paling umum dari wanita hamil.Kurangnya energi mungkin diharapkan selama proses ini, tetapi masih sulit untuk menghadapinya, terutama bagi wanita yang bekerja atau memiliki anak lain.Untungnya, ada beberapa cara untuk memerangi kelelahan ekstrem selama kehamilan, termasuk tidur bila memungkinkan, berolahraga, dan meminta bantuan dari orang lain.
Banyak wanita yang sangat kelelahan selama trimester pertama dan ketiga, tetapi kelelahan tiba -tiba selama kehamilan benar -benar dapat menyerang kapan saja.Jika Anda merasa lelah lebih awal di malam hari daripada dulu, berikan diri Anda istirahat dan tidur lebih awal.Anda harus terbiasa dengan gagasan untuk tidak keluar selarut dulu, atau merekam acara larut malam favorit Anda dan menontonnya keesokan harinya.Jika Anda merasa lelah sepanjang hari, Anda harus tidur siang jika memungkinkan, karena bahkan tidur siang 20 menit dapat sangat membantu.Jika Anda memiliki anak, Anda harus tidur siang ketika mereka melakukannya, dan jika Anda memiliki pekerjaan, pertimbangkan untuk tidur untuk istirahat makan siang jika ini mungkin.
Latihan mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda ketika Anda berurusan dengan kelelahan selama kehamilan, tetapi itu sebenarnya dapat membantu mengurangi kelelahan.Anda kemungkinan akan mendapatkan energi, apakah Anda pergi ke gym selama satu jam sehari, atau hanya berjalan -jalan di sekitar blok.Ini karena peningkatan sirkulasi darah dan pelepasan endorfin.Juga, jika Anda kesulitan tidur di malam hari seperti yang biasa terjadi pada trimester ketiga, berolahraga di awal hari itu akan menyebabkan Anda cukup lelah di malam hari untuk tertidur kanan.
Meskipun kehamilan bisa sulit, kemungkinan lebih banyak orang bersedia membantu Anda sekarang daripada sebelumnya.Anda harus memanfaatkan penawaran bantuan mereka, karena beberapa wanita dapat sepenuhnya menjaga gaya hidup khas mereka selama kehamilan.Hanya menjaga rumah tetap bersih bisa cukup melelahkan untuk menyebabkan kelelahan ekstrem selama kehamilan, terutama jika Anda juga memiliki anak atau pekerjaan penuh waktu.Ini adalah salah satu tugas yang dapat membantu Anda dengan pasangan, anggota keluarga, teman, atau pelayan, jadi jangan ragu untuk melakukan outsourcing tugas Anda.Ini hanya sementara, dan Anda mungkin akan merasa jauh lebih santai, sehat, dan dapat menikmati kehamilan Anda ketika Anda mendapatkan sedikit bantuan dari orang lain.