Πώς μπορώ να αποτρέψω την αρθρίτιδα;

Υπάρχουν πολλές θεωρίες που βασίζονται στην υπόθεση ότι μπορεί να αποφευχθεί η αρθρίτιδα.Ορισμένες από αυτές τις θεωρίες περιλαμβάνουν ελάχιστη δραστηριότητα, κοινή φροντίδα και τεταμένη πρόληψη των μυών.Η προσπάθεια πρόληψης της αρθρίτιδας είναι εύκολο να γίνει εάν ορισμένες προφυλάξεις λαμβάνονται σε τακτική βάση.Το πρώτο βήμα προς την πρόληψη της αρθρίτιδας είναι να σκεφτούμε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Η επαναλαμβανόμενη πίεση στις αρθρώσεις σας μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα.Επομένως, η μείωση της ποσότητας της επαναλαμβανόμενης δραστηριότητας στην οποία συμμετέχετε είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε ενδεχομένως την αρθρίτιδα.Αυτό μπορεί να γίνει με προσοχή σε τυχόν δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε. Εάν διαπιστώσετε ότι οι αρθρώσεις σας πονάνε κάθε φορά που συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα, προσπαθήστε να περιορίσετε τη δραστηριότητα αυτή. Επιπλέον, παρακολουθείτε αυτές τις θέσεις εργασίας που προκαλούνπόνος στις αρθρώσεις.Μπορεί να είναι απαραίτητη μια απλή καρέκλα ή πληκτρολόγιο υπολογιστών στην εργασία για να αποφευχθεί η πίεση της άρθρωσης.Όταν πρόκειται για άσκηση, προσπαθήστε να αποφύγετε τα αθλήματα που προκαλούν τη φθορά των αρθρώσεων.Τα αθλήματα όπως η λειτουργία και η ανύψωση βαρέων βαρών πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο.

Εκτός από τον πόνο που σχετίζονται με τη δραστηριότητα, είναι επίσης σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο βάρος σας.Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι συχνά δίνουν περιττό άγχος στις αρθρώσεις.Έτσι, είναι σημαντικό να παραμείνετε στο ιδανικό εύρος βάρους σας ανάλογα με το ύψος και την ηλικία σας.Εάν δεν είστε σίγουροι για το ιδανικό εύρος βάρους σας, μιλήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας.Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να καθορίσει εάν είστε υπέρβαροι ή όχι.

Υπάρχει επίσης κάποια εικασία ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού θα βοηθήσει να κρατηθούν οι αρθρώσεις λιπασμένες.Ενώ αυτή η θεωρία δεν υποστηρίζεται από το επιστημονικό γεγονός, είναι αλήθεια ότι το νερό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα σας.Αντικαθιστώντας τα αναψυκτικά και άλλα ποτά με νερό, μπορείτε να αποτρέψετε αποτελεσματικά την αρθρίτιδα.

Τέλος, αφιερώστε χρόνο για να ασκήσετε ασκήσεις που τεντώνουν τις αρθρώσεις σας.Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευελιξία σας και να ανακουφίσετε την πίεση των αρθρώσεων.Στην πραγματικότητα, ένα μείγμα καρδιαγγειακής, κατάρτισης βάρους, γιόγκα και άλλων αθλημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας.

Ενώ δεν υπάρχει αμφισβήτηση το γεγονός ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς, ο τύπος άσκησης που κάνετε μπορεί να συμβάλει στην αρθρίτιδα.Για να αποφύγετε την αρθρίτιδα, να λάβετε μέρος σε μια ευρεία ποικιλία δραστηριοτήτων, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε την κοινή πίεση.Είναι δυνατόν να αποτρέψετε την αρθρίτιδα εάν δώσετε προσοχή στο σώμα σας ανά πάσα στιγμή.