Paano ko maiiwasan ang sakit sa buto?

Maraming mga teorya batay sa pag -aakala na maiiwasan ang sakit sa buto.Ang ilan sa mga teoryang ito ay may kasamang kaunting aktibidad, magkasanib na pag -aalaga, at pilit na pag -iwas sa kalamnan.Ang pagtatangka upang maiwasan ang arthritis ay madaling gawin kung ang ilang pag -iingat ay isinasagawa nang regular.Ang unang hakbang patungo sa pag -iwas sa arthritis ay mag -isip tungkol sa iyong pang -araw -araw na gawain.

Ang paulit -ulit na pilay sa iyong mga kasukasuan ay maaaring humantong sa sakit sa buto.Samakatuwid, ang pagbabawas ng dami ng paulit -ulit na aktibidad na iyong nakikisali ay isang paraan upang potensyal na maiwasan ang sakit sa buto.Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa anumang mga aktibidad na iyong nakikisali. Kung nalaman mong nasasaktan ang iyong mga kasukasuan sa tuwing nakikilahok ka sa isang aktibidad, subukang limitahan ang aktibidad na iyon.

Bilang karagdagan, subaybayan ang mga posisyon sa trabaho na sanhisakit sa kasu-kasuan.Ang isang simpleng upuan o pagsasaayos ng keyboard ng computer sa trabaho ay maaaring kailanganin upang maiwasan ang magkasanib na pilay.Pagdating sa ehersisyo, subukan at maiwasan ang sports na nagiging sanhi ng mga kasukasuan.Ang mga palakasan tulad ng pagtakbo at mabibigat na pag -aangat ng timbang ay dapat na itago sa isang minimum.

Bukod sa sakit na may kaugnayan sa magkasanib na sakit, mahalaga din na bigyang -pansin ang iyong timbang.Ang mga taong labis na timbang ay madalas na naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa mga kasukasuan.Kaya, mahalaga na manatili sa loob ng iyong perpektong saklaw ng timbang ayon sa iyong taas at edad.Kung hindi ka sigurado sa iyong perpektong saklaw ng timbang, makipag -usap sa iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga.Ang iyong doktor ay dapat matukoy kung ikaw ay sobra sa timbang.

Mayroon ding ilang haka -haka na ang pag -inom ng malaking halaga ng tubig ay makakatulong upang mapanatili ang mga kasukasuan na lubricated.Habang ang teoryang ito ay hindi sinusuportahan ng katotohanang pang -agham, totoo na ang tubig ay makakatulong upang mag -flush ng mga hindi ginustong mga lason mula sa iyong katawan.Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga malambot na inumin at iba pang inumin na may tubig, maaari mong epektibong maiwasan ang sakit sa buto.

Panghuli, maglaan ng oras upang makisali sa mga pagsasanay na mag -inat ng iyong mga kasukasuan.Ang yoga ay isang aktibidad na makakatulong upang madagdagan ang iyong kakayahang umangkop, at mapawi ang magkasanib na presyon.Sa katunayan, ang isang halo ng cardiovascular, weight training, yoga, at iba pang sports ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na hindi ka naglalagay ng labis na presyon sa iyong mga kasukasuan.

Habang walang pinagtatalunan ang katotohanan na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo, ang uri ng ehersisyo na ginagawa mo ay maaaring mag -ambag sa sakit sa buto.Upang maiwasan ang sakit sa buto, makilahok sa isang iba't ibang mga aktibidad, kumain ng malusog na pagkain, at subukang maghanap ng mga paraan upang mapawi ang magkasanib na stress.Posible upang maiwasan ang arthritis kung bigyang -pansin mo ang iyong katawan sa lahat ng oras.