Hogyan akadályozhatom meg az ízületi gyulladást?

Sok elmélet van azon a feltételezésen alapul, hogy az ízületi gyulladás megakadályozható.Ezen elméletek némelyike magában foglalja a minimális aktivitást, az ízületi gondozást és a feszült izommegelőzést.Az ízületi gyulladás megakadályozására tett kísérlet könnyen megtehető, ha bizonyos óvintézkedéseket rendszeresen megtesznek.Az artritisz megelőzésének első lépése az, hogy gondolkodjon a napi tevékenységeiről.

Az ízületek ismétlődő törzse ízületi gyulladáshoz vezethet.Ezért az ismétlődő aktivitás mennyiségének csökkentése, amelyben részt vesz, az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk az ízületi gyulladást.Ezt úgy lehet megtenni, hogy figyelmet fordít minden olyan tevékenységre, amelyben részt vesz.ízületi fájdalom.Szükség lehet egy egyszerű székre vagy számítógépes billentyűzet beállítására a közös törzsek elkerülése érdekében.A testmozgás során próbálja meg elkerülni a sportokat, amelyek az ízületek elhasználódását okozzák.Az olyan sportokat, mint a futás és a nehéz súlyemelés, minimálisan kell tartani.

Az aktivitással kapcsolatos ízületi fájdalom mellett az is fontos, hogy nagy figyelmet fordítson a súlyára.A túlsúlyos emberek gyakran felesleges stresszt okoznak az ízületekre.Ezért fontos, hogy az ideális súlytartományon belül maradjon a magassága és az életkor szerint.Ha nem biztos benne az ideális súlytartományban, beszéljen az alapellátási orvosával.Orvosának képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza, hogy túlsúlyos -e vagy sem.

Van néhány spekuláció is, hogy a nagy mennyiségű víz ivása segít az ízületek kenésének fenntartásában.Noha ezt az elméletet nem a tudományos tény támogatja, igaz, hogy a víz segít a nem kívánt méreganyagok kiürítésében a testéből.Az üdítőitalok és más italok vízzel történő cseréjével hatékonyan megakadályozhatja az ízületi gyulladást.

Végül szánjon időt arra, hogy olyan gyakorlatokat vegyen részt, amelyek kinyújtják az ízületeket.A jóga egy olyan tevékenység, amely elősegíti a rugalmasság növelését és enyhíti az ízületi nyomást.Valójában a kardiovaszkuláris, súlyzós edzés, a jóga és más sportok keveréke a legjobb módja annak, hogy ne tegyen túl nagy nyomást az ízületeire.

Noha nem vitatható arról, hogy a testmozgás jó az Ön számára, az Ön által végzett testmozgás hozzájárulhat az ízületi gyulladáshoz.Az ízületi gyulladás elkerülése érdekében vegyen részt a tevékenységek széles skáláján, étkezzen az egészséges ételekkel, és próbáljon megtalálni a közös stressz enyhítésére szolgáló módszereket.Lehetőség van az ízületi gyulladás megelőzésére, ha mindig figyel a testére.