Bagaimana cara mencegah radang sendi?
Ada banyak teori berdasarkan asumsi bahwa radang sendi dapat dicegah.Beberapa teori ini termasuk aktivitas minimal, perawatan sendi, dan pencegahan otot tegang.Mencoba mencegah radang sendi mudah dilakukan jika tindakan pencegahan tertentu diambil secara teratur.Langkah pertama untuk mencegah radang sendi adalah memikirkan aktivitas sehari -hari Anda.
Ketegangan berulang pada sendi Anda dapat menyebabkan radang sendi.Oleh karena itu, mengurangi jumlah aktivitas berulang yang Anda lakukan adalah salah satu cara untuk berpotensi mencegah radang sendi.Ini dapat dilakukan dengan memperhatikan kegiatan apa pun yang Anda lakukan. Jika Anda menemukan bahwa sendi Anda sakit setiap kali Anda mengambil bagian dalam suatu kegiatan, cobalah untuk membatasi aktivitas itu.
Selain itu, melacak posisi kerja yang menyebabkan yang menyebabkannyanyeri sendi.Kursi sederhana atau penyesuaian keyboard komputer di tempat kerja mungkin diperlukan untuk mencegah ketegangan bersama.Ketika datang untuk berolahraga, cobalah dan hindari olahraga yang menyebabkan sendi aus.Olahraga seperti berlari dan angkat berat harus dijaga seminimal mungkin.
Selain dari nyeri sendi terkait aktivitas, penting juga untuk memperhatikan berat badan Anda.Orang yang kelebihan berat badan sering menempatkan stres yang tidak perlu pada sendi.Dengan demikian, penting untuk tetap berada dalam kisaran berat badan ideal Anda sesuai dengan tinggi dan usia Anda.Jika Anda tidak yakin dengan kisaran berat badan ideal Anda, bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda.Dokter Anda harus dapat menentukan apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak.
Ada juga beberapa spekulasi bahwa minum air dalam jumlah besar akan membantu menjaga persendian tetap dilumasi.Meskipun teori ini tidak didukung oleh fakta ilmiah, memang benar bahwa air akan membantu menyiram racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda.Dengan mengganti minuman ringan dan minuman lain dengan air, Anda dapat secara efektif mencegah radang sendi.
Terakhir, luangkan waktu untuk terlibat dalam latihan yang meregangkan sendi Anda.Yoga adalah salah satu aktivitas yang akan membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, dan mengurangi tekanan sendi.Faktanya, campuran kardiovaskular, latihan beban, yoga, dan olahraga lainnya adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu menekan sendi Anda.
Meskipun tidak ada yang membantah fakta bahwa olahraga itu baik untuk Anda, jenis latihan yang Anda lakukan dapat berkontribusi pada radang sendi.Untuk mencegah radang sendi, ambil bagian dalam berbagai kegiatan, makan makanan sehat, dan cobalah menemukan cara untuk meringankan stres sendi.Dimungkinkan untuk mencegah radang sendi jika Anda memperhatikan tubuh Anda setiap saat.