Πώς μπορώ να σταματήσω να κοιμάμαι στη δουλειά;

Ο ύπνος στην εργασία πιθανότατα θα μειώσει την απόδοση ενός ατόμου, αν δεν τον πυροβολήσει.Τα κακά πρότυπα ύπνου, η πλήξη και ορισμένα διαιτητικά προβλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση στη δουλειά.Υπάρχουν αρκετές γρήγορες διορθώσεις, όπως οι μεταβαλλόμενες δραστηριότητες και ο καφές, που μπορούν να δώσουν σε ένα άτομο μια προσωρινή ώθηση.Ένα άτομο που συνήθως κοιμάται στην εργασία μπορεί να χρειαστεί να κάνει πιο μόνιμες αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και τη διατροφή.

Η πλήξη μπορεί να αποτελέσει σημαντική αιτία κόπωσης στην εργασία, ειδικά εάν μια δουλειά περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα καθήκοντα.Εάν το αφεντικό το επιτρέπει, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει να παίζει μουσική στο σταθμό εργασίας του.Εάν κάποια μουσική κάνει ένα άτομο θέλει να χορέψει, οι πιθανότητες είναι ότι θα τον ενεργοποιήσει αρκετά για να τον κρατήσει ξύπνιος στη δουλειά.Διατηρώντας τον όγκο αρκετά χαμηλό για να μην αποσπούν την προσοχή mdash;Τα προσωπικά ακουστικά μπορούν να βοηθήσουν με αυτό το mdash;Σημαίνει ότι η μουσική μπορεί να καταλάβει το μυαλό ενός ατόμου ενώ κάνει καθήκοντα που δεν απαιτούν πολλή σκέψη.

Η τσίχλα, ειδικά η κόμμι με ισχυρή γεύση μέντας, μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λιγότερο κουρασμένο.Το μέντα διεγείρει τις γεύσεις και τη μύτη, συχνά προκαλώντας τα μάτια να ανοίγουν ακούσια ευρύτερα.Η πράξη της μάσησης μόνο μπορεί να ανακουφίσει την πλήξη και να μειώσει το άγχος στους μυς των γνάθων και του λαιμού.Τέλος, οι φυσαλίδες με την τσίχλα μπορεί να προσθέσουν λίγο διασκέδαση σε μονότονες στιγμές.Ένα άτομο πρέπει απλώς να προσέχει να μην σκάσει την κόμμι, που θα μπορούσε να διαταράξει τους συναδέλφους του.

Ο καφές είναι ένας κοινός picker-upper για πολλούς ανθρώπους που βρίσκονται να κοιμούνται στην εργασία και για καλό λόγο.Η καφεΐνη στον καφέ είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να μειώσει ιδιαίτερα τον λήθαργο.Επιπλέον, η βόλτα στο κατσαρόλα μπορεί να δώσει σε ένα άτομο ένα γρήγορο και να χρειαστεί διάλειμμα από την εργασία και να του επιτρέψει να τεντώσει τους μυς του.

Ένα άτομο που τρώει ένα μεγάλο γεύμα βαρύ με υδατάνθρακες μπορεί να βρεθεί να κοιμάται στη δουλειά λίγες ώρεςαργότερα.Τα άμυλα και τα σάκχαρα μπορούν να κάνουν το σάκχαρο του αίματος να αυξηθεί γρήγορα, μόνο για να πέσει μερικές ώρες αργότερα.Αυτή η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.Για τους χρόνους που δεν μπορούν να αποφευχθούν βαριά γεύματα, ένα άτομο πρέπει να προσπαθήσει να διατηρεί ένα πακέτο φιστίκων ή κροτίδων στο γραφείο του για να σνακάρει όλο το απόγευμα.την επόμενη μέρα.Μια περιστασιακή αργά το βράδυ μπορεί πιθανότατα να υπομείνει, αλλά μια συνήθη έλλειψη ύπνου σχεδόν σίγουρα θα οδηγήσει σε κόπωση.Ένα άτομο που ξέρει ότι δεν πήγε αρκετό ύπνο το προηγούμενο βράδυ θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να βρει ένα ήσυχο, απομακρυσμένο μέρος και να πιάσει έναν γρήγορο υπνάκο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.Ακόμη και 15 λεπτά ύπνου μπορεί να διευκολύνει την παραμονή ξύπνιση για το υπόλοιπο της βάρδιας. Για μερικούς, ο χρόνιος που κοιμάται στην εργασία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.Η αναιμία, οι μη διαγνωσμένες διαταραχές του ύπνου και η κατάθλιψη είναι μόνο μερικά προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν λήθαργο.Ένα άτομο πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να αναζητήσει ιατρικές συμβουλές εάν διαπιστώσει ότι κοιμάται υπερβολικά ή είναι συνεχώς κουρασμένος.