Làm thế nào để tôi ngừng ngủ ở nơi làm việc?

ngủ thiếp đi tại nơi làm việc có thể sẽ làm giảm hiệu suất làm việc của mọi người, nếu không bị anh ta sa thải.Mô hình giấc ngủ kém, buồn chán và một số vấn đề về chế độ ăn uống đều có thể dẫn đến mệt mỏi trong công việc.Có một số sửa chữa nhanh chóng, chẳng hạn như thay đổi hoạt động và uống cà phê, có thể giúp một người tăng cường tạm thời.Một người thường xuyên ngủ thiếp đi trong công việc có thể cần phải thực hiện nhiều thay đổi vĩnh viễn hơn trong mô hình giấc ngủ và dinh dưỡng. Boredom có thể là nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi trong công việc, đặc biệt nếu một công việc liên quan đến các nhiệm vụ lặp đi lặp lại.Nếu ông chủ cho phép, một người có thể thử phát nhạc tại trạm làm việc của mình.Nếu một số âm nhạc nhất định làm cho một người muốn nhảy, rất có thể nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho anh ta để giữ cho anh ta tỉnh táo trong công việc.Giữ khối lượng đủ thấp để không bị phân tâm mdash;Tai nghe cá nhân có thể giúp với điều này mdash;Có nghĩa là âm nhạc có thể chiếm một tâm trí của một người trong khi anh ta đang thực hiện các nhiệm vụ mà don đòi hỏi nhiều suy nghĩ.

Nhai kẹo cao su, đặc biệt là kẹo cao su với hương vị bạc hà mạnh mẽ, có thể khiến một người cảm thấy bớt mệt mỏi.Mint là kích thích vị giác và mũi, thường khiến mắt không tự nguyện mở rộng hơn.Hành động nhai một mình có thể làm giảm sự nhàm chán và giảm căng thẳng ở cơ và cổ.Cuối cùng, thổi bong bóng với kẹo cao su có thể thêm một chút thú vị cho những khoảnh khắc đơn điệu.Một người chỉ nên cẩn thận để không bật kẹo cao su, điều này có thể làm phiền đồng nghiệp của mình.

Cà phê là một người hái phổ biến cho nhiều người thấy mình ngủ thiếp đi tại nơi làm việc và vì lý do chính đáng.Caffeine trong cà phê là một chất kích thích có thể làm giảm đáng kể sự thờ ơ.Ngoài ra, việc đi bộ đến nồi cà phê có thể giúp một người nghỉ làm nhanh chóng và cần thiết và cho phép anh ta kéo dài cơ bắp.sau đó.Tinh bột và đường có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, chỉ để giảm một vài giờ sau đó.Sự giảm lượng đường trong máu này có thể gây buồn ngủ.Đối với những lúc không thể tránh được bữa trưa nặng, một người nên thử giữ một gói đậu phộng hoặc bánh quy ở bàn ăn vào suốt buổi chiều.

tám giờ ngủ mỗi đêm là cần thiết để người bình thường hoạt động tốtNgày hôm sau.Một đêm khuya thỉnh thoảng có thể phải chịu đựng, nhưng việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ gần như chắc chắn dẫn đến mệt mỏi.Một người biết rằng anh ta đã ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước nên xem xét tìm một nơi yên tĩnh, xa xôi và ngủ trưa nhanh trong giờ nghỉ trưa.Ngay cả 15 phút ngủ có thể giúp dễ dàng thức hơn trong phần còn lại của ca. Đối với một số người, ngủ thường xuyên trong công việc có thể là một triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.Thiếu máu, rối loạn giấc ngủ không được chẩn đoán và trầm cảm chỉ là một vài vấn đề sức khỏe có thể gây thờ ơ.Một người nên xem xét tìm kiếm lời khuyên y tế nếu anh ta thấy rằng anh ta đang ngủ quá mức hoặc không ngừng mệt mỏi.