Τι είναι οι κράμπες των ποδιών;

Οι κράμπες των ποδιών είναι συσπάσεις του μυός των ποδιών που συχνά προκαλούν σημαντική ποσότητα πόνου.Μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες που είναι υπεύθυνες για κράμπες ποδιών.Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να μπορούν να αποφευχθούν.Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να είναι γενετικά επιρρεπείς σε κράμπες των ποδιών και μπορεί να υπάρχουν λίγα που μπορούν να γίνουν για να τους σταματήσουν.

Υπάρχουν δύο πρωταρχικοί χρόνοι που οι κράμπες των ποδιών είναι πιο πιθανό να συμβούν.Μπορούν να συμβούν τη νύχτα, ενώ ένα άτομο κοιμάται, προκαλώντας τους να ξυπνήσουν με πόνο.Μπορούν επίσης να συμβούν σε περιόδους έντονης σωματικής άσκησης.Στην περίπτωση κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να μην είναι τόσο σοβαρές, απλώς και μόνο επειδή τα βήματα μπορούν να ληφθούν εάν το άτομο είναι ξύπνιο για να μειώσει τη σοβαρότητα.φαίνεται να συμβαίνει πιο συχνά.Η υπερεκτίμηση των μυών την προηγούμενη ημέρα, η αφυδάτωση, ο διαβήτης εγκυμοσύνης, ορισμένα φάρμακα και ακόμη και η χρήση αλκοόλ μπορεί να σημαίνει μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης κράμπες ποδιών.Οι κράμπες των νυχτερινών ποδιών συχνά έρχονται σε ένα άτομο χωρίς προειδοποίηση, αν και κάποιοι μπορεί να γνωρίζουν κάποια σφίξιμο στον μυ. Πριν αρχίσει η κράμπα.Αυτή η άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αφυδάτωση συχνά κατηγορείται ως η κύρια αιτία των κράμπων.Οι αθλητές μπορούν να αντιμετωπιστούν για τις κράμπες είτε λαμβάνοντας περισσότερα υγρά είτε ίσως ακόμη και να λαμβάνουν ενδοφλέβια υγρά εάν η αφυδάτωση είναι αρκετά σοβαρή. Οι κράμπες των ποδιών είναι πολύ εύκολο να ταυτοποιηθούν.Συχνά εμφανίζονται στο μοσχάρι ή στον μηρό, προκαλούν έντονο πόνο που συνήθως διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό, αν και είναι δυνατόν να διαρκέσουν αρκετά λεπτά.Η πίεση στο πόδι, είτε στέκεται πάνω του, είτε πιέζοντας το σε ένα στερεό αντικείμενο, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης.Το τέντωμα μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα.

Η πρόληψη των κράμπες των ποδιών περιλαμβάνει τον έλεγχο των καταστάσεων που είναι πιθανότερο να τους προκαλέσουν.Η παραμονή ενυδατωμένων κορυφών είναι ίσως ο πιο συχνά συνιστώμενος τρόπος για να αποφευχθεί μια κράμπα ποδιών.Το τέντωμα, η απόκτηση επαρκούς καλίου και η σταδιακή αύξηση ενός φορτίου άσκησης είναι άλλοι συνηθισμένοι τρόποι για την πρόληψη των κράμπες των ποδιών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν οι κράμπες των νυχτερινών ποδιών είναι επίμονοι, βλέποντας έναν γιατρό.Εάν μπορεί να προσδιοριστεί μια αιτία για τις κράμπες των ποδιών, ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, αλλαγή ή συμπλήρωμα τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κράμπων.Αν και αυτό μπορεί να μην αποτρέψει όλες τις κράμπες, οποιαδήποτε ανακούφιση για όσους υποφέρουν από συχνές κράμπες ποδιών είναι ευπρόσδεκτη.