Apa kram kaki?

Kram kaki adalah kontraksi otot kaki sering menyebabkan sejumlah besar rasa sakit.Mungkin ada sejumlah penyebab berbeda yang bertanggung jawab atas kram kaki.Dalam banyak kasus, mereka mungkin dapat dicegah.Namun, beberapa mungkin secara genetik rentan terhadap kram kaki dan mungkin ada sedikit yang dapat dilakukan untuk menghentikannya.

Ada dua kali utama bahwa kram kaki lebih mungkin terjadi.Mereka dapat terjadi di malam hari, ketika seseorang sedang tidur, menyebabkan mereka bangun dalam rasa sakit yang luar biasa.Mereka juga dapat terjadi selama masa latihan fisik yang berat.Dalam kasus kram selama berolahraga, mereka mungkin tidak separah, hanya karena langkah -langkah dapat diambil jika orang tersebut terjaga untuk mengurangi keparahan.

Meskipun penyebab pasti kram kaki malam tidak diketahui, ada saat -saat ketika mereka ketika merekatampaknya lebih sering terjadi.Outsereksi otot pada hari sebelumnya, dehidrasi, diabetes kehamilan, obat -obatan tertentu dan bahkan penggunaan alkohol dapat berarti insiden kram kaki yang lebih besar.Latihan seperti itu untuk jangka waktu yang lama.Dalam situasi ini, dehidrasi sering disalahkan sebagai penyebab utama kram.Atlet dapat dirawat karena kram dengan mengambil lebih banyak cairan atau bahkan mungkin menerima cairan intravena jika dehidrasi cukup parah.

Kram kaki sangat mudah diidentifikasi.Sering terjadi di betis atau paha, mereka menyebabkan rasa sakit yang intens biasanya berlangsung kurang dari satu menit, meskipun mungkin bagi mereka untuk bertahan beberapa menit.Menempatkan tekanan pada kaki, baik dengan berdiri di atasnya, atau mendorongnya terhadap benda yang solid, dapat membantu mengurangi tekanan.Peregangannya juga dapat mengurangi keparahan.

Mencegah kram kaki melibatkan mengendalikan situasi yang paling mungkin menyebabkannya.Tetap teratas terhidrasi mungkin merupakan cara yang paling sering direkomendasikan untuk mencegah kram kaki.Peregangan, mendapatkan cukup kalium, dan secara bertahap meningkatkan beban olahraga adalah cara umum lainnya untuk mencegah kram kaki.

Dalam beberapa kasus, jika kram kaki malam persisten, membuat dokter direkomendasikan.Jika penyebab kram kaki dapat ditentukan, dokter mungkin dapat meresepkan obat, perubahan gaya hidup atau suplemen yang dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan kram.Meskipun ini mungkin tidak mencegah semua kram, bantuan apa pun bagi mereka yang sering mengalami kram kaki disambut.