Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες άγχους;

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου και τα καθημερινά ζητήματα που δεν μπορεί να ελέγξει.Ξεκινώντας μια νέα δουλειά, που εκτοξεύεται από μια δουλειά, μετακινώντας για να φιλοξενήσει μια νέα καριέρα, και η συνταξιοδότηση μπορεί να παράγει όλα το άγχος που σχετίζεται με την εργασία.Τα συζυγικά ζητήματα, όπως ο διαχωρισμός ή το διαζύγιο, παράγουν συνήθως αγχωτικές αντιδράσεις.Άλλοι συνήθεις παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου και σοβαρών ασθενειών.Ακόμα και τα χαρούμενα γεγονότα, όπως το παντρεμένο ή το μωρό, μπορεί να αποδειχθεί αγχωτικά για μερικούς ανθρώπους.

Το άγχος της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, δηλαδή, ένα αίσθημα κόπωσης που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής υγείας.Ένα άτομο που βλέπει το εργασιακό του περιβάλλον ως ανεκπλήρωτο και φέρει αρνητική στάση μπορεί να υποφέρει από άγχος που σχετίζεται με την εργασία.Ο υπάλληλος που έχει υποστεί συχνά θα χάσει την εργασία ή θα γίνει μη παραγωγική για τη δουλειά.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αναζητήσει άλλη δουλειά για να αντιμετωπίσει τους στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας που δεν μπορεί να αλλάξει.Από την άλλη πλευρά, το υγιές εργασιακό άγχος μπορεί να παρακινήσει, να προκαλέσει και να εμπνεύσει έναν υπάλληλο.

Οι καθημερινοί παράγοντες άγχους μπορεί να προκύψουν από τη συμφωνία σε καθήκοντα που δεν μπορούν να επιτευχθούν.Οι χρονικοί περιορισμοί είναι μια κοινή πηγή άγχους για τα πολυάσχολα άτομα, οδηγώντας σε μια αίσθηση αποτυχίας.Οι εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας συμβουλεύουν να δίνουν προτεραιότητα στις εργασίες και να μάθουν να αρνούνται τα αιτήματα που δημιουργούν άγχος.Λαμβάνοντας χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι ευχάριστο μπορεί να ανακουφίσει την ένταση.

Το άγχος μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο εάν ένα άτομο μαθαίνει να προσαρμοστεί στην αλλαγή.Μπορεί να σημαίνει μείωση των προσδοκιών και να γίνετε πιο ευέλικτοι με τις καθημερινές απαιτήσεις.Οι συνήθεις παράγοντες άγχους μπορεί να διευκολυνθούν όταν ένα άτομο επιδιώκει βοήθεια από τους υποστηρικτικούς φίλους και τα μέλη της οικογένειας.Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει λύση σε πρόβλημα, η δημιουργία απόστασης μπορεί να βοηθήσει.Αυτή η τακτική μπορεί να λειτουργήσει με έναν υπερβολικά κρίσιμο συγγενή ή κακό συνάδελφο.

Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να εμφανιστούν ως προσωρινοί ή χρόνιοι.Η μετάβαση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να προκαλέσει άγχος που επιλύεται μετά την εγκατάστασή του και τη δημιουργία νέων φίλων.Οι χρόνιοι παράγοντες άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν ασθένεια ή τραυματισμό που αλλάζει τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.Όταν η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει, η επαγγελματική ή κοινωνική υποστήριξη μπορεί να μειώσει το άγχος.

Η σωστή διατροφή και η ανάπαυση βοηθούν συχνά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους στρεσογόνους παράγοντες που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή.Η άσκηση μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του προβλήματος.Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γιόγκα, τον διαλογισμό ή την αυτο-ύπνωση χρήσιμη όταν το άγχος εισβάλλει στην ειρήνη του μυαλού.Οι εμπειρογνώμονες της υγείας συμβουλεύουν την αποφυγή αλκοόλ, το οποίο είναι καταθλιπτικό.Η καφεΐνη μπορεί επίσης να συμβάλει στο άγχος επειδή δρα ως διεγερτικό.