Melyek a leggyakoribb stresszorok?
A leggyakoribb stresszorok az ember életében és a mindennapi kérdésekben jelentős változásokat foglalnak magukban, amelyeket nem tudja ellenőrizni.Új munka megkezdése, a munkából való kirúgás, az új karrier befogadására való költözése, és a nyugdíjba vonulás mind a munkahelyi stresszet okozhatja.A házassági kérdések, például az elválasztás vagy a válás, általában stresszes reakciókat váltanak ki.További gyakori stresszorok közé tartozik egy szeretett ember halála és súlyos betegségek.Még a boldog események, például a házasság vagy a csecsemő, stresszesnek bizonyulhatnak néhány ember számára.
A munka stressz kiégéshez, azaz a fáradtság érzéséhez vezethet, amely fizikai egészségügyi problémákat válthat ki.Az a személy, aki úgy látja, hogy munkakörnyezete nem teljesül, és negatív hozzáállást mutat, a munkával kapcsolatos stressz szenvedhet.A stresszes alkalmazott gyakran hiányozhat a munkában, vagy nem eredményessé válhat a munka során.Bizonyos esetekben egy személy újabb munkát kereshet a munkahelyi stresszhatások kezelésére, amelyeket nem tud megváltoztatni.Másrészt az egészséges munka stressz motiválhatja, kihívást jelenthet és inspirálhat egy alkalmazottat.
A mindennapi stresszorok abból fakadhatnak, hogy beleegyeznek olyan feladatokra, amelyeket nem lehet végrehajtani.Az időkorlátozások az elfoglalt egyének számára a stressz gyakori forrása, ami a kudarc érzetéhez vezet.A mentálhigiénés szakértők azt tanácsolják, hogy a feladatok prioritása és megtanulja a stresszt okozó kérelmek visszautasítását.Ha minden nap időt vesz igénybe a kikapcsolódásra és valami élvezetes cselekedetre, enyhítheti a feszültséget.
A stressz kezelhetővé válhat, ha valaki megtanulja alkalmazkodni a változáshoz.Ez azt jelentheti, hogy csökkenti az elvárásokat és rugalmasabbá váljon a napi igényekkel.A szokásos stresszorok enyhíthetik, ha valaki támogató barátok és családtagok segítségét kéri.Azokban az esetekben, amikor a problémára nincs megoldás, a távolság megteremtése segíthet.Ez a taktika egy túlságosan kritikus relatív vagy rossz érzékenységű munkatárssal működhet.
A stresszorok ideiglenesnek vagy krónikusnak tűnhetnek.Az új házba való költözés olyan stresszt okozhat, amely megoldódik a település és az új barátok megszerzése után.A krónikus stresszorok olyan betegséggel vagy sérüléssel járhatnak, amely megváltoztatja az ember életmódját.Ha a helyzetet nem lehet megváltoztatni, a szakmai vagy társadalmi támogatás csökkentheti a szorongást.
A megfelelő táplálkozás és a pihenés gyakran segíti az embereket a mindennapi életben felmerülő stresszhatások kezelésében.A testmozgás hatékonynak bizonyulhat a probléma kezelésében is.Néhány ember hasznosnak találja a jóga, a meditáció vagy az önhipnózis, amikor a stressz behatol a nyugalomra.Az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljék el az alkoholt, ami depresszáns.A koffein szintén hozzájárulhat a stresszhez, mivel stimulánsként működik.