Ano ang mga pinaka -karaniwang stressors?

Ang pinakakaraniwang stressors ay nagsasangkot ng mga pangunahing pagbabago sa buhay ng isang tao at pang -araw -araw na mga isyu na hindi niya makontrol.Ang pagsisimula ng isang bagong trabaho, na pinaputok mula sa isang trabaho, lumipat upang mapaunlakan ang isang bagong karera, at ang pagretiro ay maaaring lahat ay makagawa ng stress na may kaugnayan sa trabaho.Ang mga isyu sa pag -aasawa, tulad ng paghihiwalay o diborsyo, ay karaniwang gumagawa ng mga nakababahalang reaksyon.Ang iba pang mga karaniwang stress ay kasama ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay at malubhang sakit.Kahit na ang mga masasayang kaganapan, tulad ng pag -aasawa o pagkakaroon ng isang sanggol, ay maaaring patunayan na nakababalisa para sa ilang mga tao.

Ang stress sa trabaho ay maaaring humantong sa burnout, iyon ay, isang pakiramdam ng pagkapagod na maaaring pukawin ang mga isyu sa kalusugan sa pisikal.Ang isang tao na nakikita ang kanyang kapaligiran sa trabaho bilang hindi pagtupad at nagdadala ng negatibong saloobin ay maaaring magdusa mula sa stress na may kaugnayan sa trabaho.Ang stress na empleyado ay maaaring madalas na makaligtaan ang trabaho o maging hindi produktibo sa trabaho.Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring maghanap ng ibang trabaho upang harapin ang mga stress sa lugar ng trabaho na hindi niya mababago.Sa kabilang banda, ang malusog na stress sa trabaho ay maaaring mag -udyok, hamon, at magbigay ng inspirasyon sa isang empleyado.

Ang pang -araw -araw na mga stress ay maaaring magmula sa pagsang -ayon sa mga gawain na hindi maaaring magawa.Ang mga hadlang sa oras ay isang karaniwang mapagkukunan ng stress para sa mga abalang indibidwal, na humahantong sa isang pakiramdam ng pagkabigo.Pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan ang pag -prioritize ng mga gawain at pag -aaral na tanggihan ang mga kahilingan na lumikha ng stress.Ang paggugol ng oras bawat araw upang makapagpahinga at gumawa ng isang bagay na kasiya -siya ay maaaring maibsan ang pag -igting.

Ang stress ay maaaring maging mapapamahalaan kung ang isang tao ay natututo na umangkop upang magbago.Ito ay maaaring mangahulugan ng pagbaba ng mga inaasahan at maging mas nababaluktot sa pang -araw -araw na mga kahilingan.Ang mga karaniwang stressor ay maaaring maginhawa kapag ang isang tao ay naghahanap ng tulong mula sa mga sumusuporta sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya.Sa mga kaso kung saan walang solusyon sa isang problema na umiiral, ang paglikha ng distansya ay maaaring makatulong.Ang taktika na ito ay maaaring gumana sa isang labis na kritikal na kamag-anak o masamang katrabaho.

Ang mga stress ay maaaring lumitaw bilang pansamantala o talamak.Ang paglipat sa isang bagong bahay ay maaaring makagawa ng stress na malulutas pagkatapos mag -ayos at gumawa ng mga bagong kaibigan.Ang mga talamak na stress ay maaaring kasangkot sa isang sakit o pinsala na nagbabago sa pamumuhay ng isang tao.Kapag ang sitwasyon ay hindi mababago, ang propesyonal o suporta sa lipunan ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa.

Ang wastong nutrisyon at pahinga ay madalas na tumutulong sa mga tao na makayanan ang mga stressor na lumitaw sa pang -araw -araw na buhay.Ang ehersisyo ay maaari ring patunayan na epektibo upang harapin ang problema.Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng yoga, pagmumuni-muni, o self-hypnosis na kapaki-pakinabang kapag ang stress ay nakakaintriga sa kapayapaan ng isip.Pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan ang pag -iwas sa alkohol, na isang nalulumbay.Ang caffeine ay maaari ring mag -ambag sa stress dahil ito ay kumikilos bilang isang stimulant.