Apa stresor yang paling umum?

Stresor yang paling umum melibatkan perubahan besar dalam kehidupan seseorang dan masalah sehari -hari yang tidak dapat ia kendalikan.Memulai pekerjaan baru, dipecat dari pekerjaan, pindah untuk mengakomodasi karier baru, dan semua pensiun mungkin menghasilkan stres terkait pekerjaan.Masalah perkawinan, seperti pemisahan atau perceraian, biasanya menghasilkan reaksi yang penuh tekanan.Stresor umum lainnya termasuk kematian orang yang dicintai dan penyakit serius.Bahkan acara bahagia, seperti menikah atau memiliki bayi, mungkin terbukti membuat stres bagi sebagian orang.

Stres pekerjaan mungkin menyebabkan kelelahan, yaitu, perasaan kelelahan yang mungkin memicu masalah kesehatan fisik.Seseorang yang melihat lingkungan kerjanya tidak terpenuhi dan membawa sikap negatif mungkin menderita stres terkait pekerjaan.Karyawan yang tertekan mungkin sering kehilangan pekerjaan atau menjadi tidak produktif dalam pekerjaan.Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin mencari pekerjaan lain untuk menangani stres di tempat kerja yang dia tidak bisa berubah.Di sisi lain, stres kerja yang sehat dapat memotivasi, menantang, dan menginspirasi seorang karyawan.

Stresor sehari -hari mungkin berasal dari menyetujui tugas yang tidak dapat diselesaikan.Kendala waktu adalah sumber stres umum bagi individu yang sibuk, yang mengarah pada rasa kegagalan.Pakar kesehatan mental menyarankan untuk memprioritaskan tugas dan belajar menolak permintaan yang menciptakan stres.Meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang menyenangkan mungkin mengurangi ketegangan.

Stres mungkin dapat dikelola jika seseorang belajar beradaptasi dengan perubahan.Ini mungkin berarti menurunkan harapan dan menjadi lebih fleksibel dengan tuntutan harian.Stresor umum dapat memudahkan ketika seseorang mencari bantuan dari teman yang mendukung dan anggota keluarga.Dalam kasus di mana tidak ada solusi untuk masalah, menciptakan jarak mungkin membantu.Taktik ini mungkin bekerja dengan kerabat yang terlalu kritis atau rekan kerja yang pemarah.

Stresor mungkin muncul sebagai sementara atau kronis.Pindah ke rumah baru mungkin menghasilkan stres yang diselesaikan setelah menetap dan menjalin pertemanan baru.Stresor kronis mungkin melibatkan penyakit atau cedera yang mengubah gaya hidup seseorang.Ketika situasi tidak dapat diubah, dukungan profesional atau sosial dapat mengurangi kecemasan.Nutrisi yang tepat dan istirahat sering membantu orang mengatasi stresor yang muncul dalam kehidupan sehari -hari.Olahraga juga dapat terbukti efektif untuk mengatasi masalah tersebut.Beberapa orang menemukan yoga, meditasi, atau hypnosis sendiri membantu ketika stres mengganggu ketenangan pikiran.Pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari alkohol, yang merupakan depresan.Kafein mungkin juga berkontribusi pada stres karena bertindak sebagai stimulan.