Những yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất là gì?

Các yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất liên quan đến những thay đổi lớn trong cuộc sống của một người và các vấn đề hàng ngày mà người đó không thể kiểm soát.Bắt đầu một công việc mới, bị sa thải khỏi một công việc, di chuyển để phù hợp với sự nghiệp mới và nghỉ hưu đều có thể tạo ra căng thẳng liên quan đến công việc.Các vấn đề hôn nhân, chẳng hạn như ly thân hoặc ly hôn, thường tạo ra những phản ứng căng thẳng.Các yếu tố gây căng thẳng phổ biến khác bao gồm cái chết của một người thân yêu và những căn bệnh nghiêm trọng.Ngay cả những sự kiện hạnh phúc, như kết hôn hoặc sinh con, có thể gây căng thẳng cho một số người.

Căng thẳng công việc có thể dẫn đến kiệt sức, nghĩa là, một cảm giác mệt mỏi có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất.Một người coi môi trường làm việc của mình là không thỏa mãn và mang một thái độ tiêu cực có thể bị căng thẳng liên quan đến công việc.Nhân viên bị căng thẳng có thể thường xuyên bỏ lỡ công việc hoặc trở nên không hiệu quả trong công việc.Trong một số trường hợp, một người có thể tìm kiếm một công việc khác để đối phó với các yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc mà anh ta hoặc cô ta không thể thay đổi.Mặt khác, căng thẳng công việc lành mạnh có thể thúc đẩy, thách thức và truyền cảm hứng cho một nhân viên.Các yếu tố gây căng thẳng hàng ngày có thể xuất phát từ việc đồng ý với các nhiệm vụ không thể hoàn thành.Hạn chế về thời gian là một nguồn căng thẳng phổ biến cho những người bận rộn, dẫn đến cảm giác thất bại.Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần tư vấn ưu tiên các nhiệm vụ và học cách từ chối các yêu cầu tạo ra căng thẳng.Dành thời gian mỗi ngày để thư giãn và làm điều gì đó thú vị có thể giảm bớt căng thẳng.

Ứng suất có thể trở nên dễ quản lý nếu một người học cách thích nghi với sự thay đổi.Nó có thể có nghĩa là giảm kỳ vọng và trở nên linh hoạt hơn với nhu cầu hàng ngày.Các yếu tố gây căng thẳng phổ biến có thể dễ dàng khi một người tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và các thành viên gia đình hỗ trợ.Trong trường hợp không có giải pháp cho một vấn đề tồn tại, việc tạo khoảng cách có thể giúp ích.Chiến thuật này có thể hoạt động với một đồng nghiệp tương đối quá phê phán hoặc xấu tính.Các yếu tố gây căng thẳng có thể xuất hiện như tạm thời hoặc mãn tính.Chuyển đến một ngôi nhà mới có thể tạo ra sự căng thẳng giải quyết sau khi ổn định và kết bạn mới.Các yếu tố gây căng thẳng mãn tính có thể liên quan đến một bệnh tật hoặc chấn thương làm thay đổi lối sống của một người.Khi tình hình không thể thay đổi, hỗ trợ chuyên nghiệp hoặc xã hội có thể làm giảm sự lo lắng.Dinh dưỡng thích hợp và nghỉ ngơi thường giúp mọi người đối phó với các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.Tập thể dục cũng có thể chứng minh hiệu quả để đối phó với vấn đề.Một số người tìm thấy yoga, thiền hoặc tự thôi miên hữu ích khi căng thẳng xâm nhập vào sự an tâm.Các chuyên gia y tế khuyên nên tránh rượu, là một người trầm cảm.Caffeine cũng có thể góp phần gây căng thẳng vì nó hoạt động như một chất kích thích.