Τι είναι η κατάρτιση ισορροπίας;

Η κατάρτιση ισορροπίας είναι ένας τύπος άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιοδεκτόλα, την αίσθηση της γνώσης πού το σώμα και οι αρθρώσεις του βρίσκονται στο διάστημα.Η τακτική κατάρτιση ισορροπίας μπορεί να είναι επωφελής για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα παροχών που το καθιστούν εξαιρετικό πράγμα να ενσωματωθεί σε μια τακτική αθλητική ρουτίνα.Οι περισσότερες ασκήσεις κατάρτισης ισορροπίας μπορούν εύκολα να εκτελεστούν σε μια ποικιλία περιβαλλόντων, από το σπίτι σε ένα Woodland Trail, και μπορούν να μάθουν από βιβλία ή εκπαιδευτή που ειδικεύεται σε ασκήσεις ισορροπίας.Η ευελιξία του σώματος και να έρθει κάποιος σε επαφή με το κέντρο βάρους του.Μία από τις πιο άμεσες επιπτώσεις της κατάρτισης ισορροπίας είναι η μείωση του κινδύνου πτώσης, επειδή οι πτώσεις προκαλούνται από την έλλειψη ισορροπίας και κάποιος με καλή αίσθηση ιδιοδεκτόσεως θα είναι λιγότερο πιθανό να πέσει.Οι άνθρωποι είναι επίσης λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς που προκαλούνται από μικρά προβλήματα εξισορρόπησης, όπως οι αστραγάλοι που στρεβλώνονται από μια απρόσεκτη κάθοδο κάτω από μια σκάλες.Η εκμάθηση για την αίσθηση της ισορροπίας και του σώματος μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κινηθεί αποτελεσματικότερα, εξασφαλίζοντας ότι η ενέργεια δεν σπαταλάται σε αναποτελεσματικές κινήσεις.Ένας δρομέας, για παράδειγμα, θα διαπιστώσει ότι τρέχει πιο καθαρά, είναι λιγότερο επιρρεπής σε τραυματισμούς στον αστράγαλο και βιώνει λιγότερες πτώσεις με εκπαίδευση ισορροπίας.Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να σταθεί σε ένα πόδι και να ρίξει εναλλασσόμενες γροθιές.Οι γροθιές ρίχνουν το κέντρο της ισορροπίας, αναγκάζοντας τον αθλητή να διορθώσει τη θέση του στο διάστημα για να αποφύγει την πτώση.Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η άσκηση ενισχύει την αίσθηση της ισορροπίας του σώματος.Τα στηρίγματα όπως τα βάρη, οι μπάλες ισορροπίας, οι τραμπολίνες, οι ιμάντες και ούτω καθεξής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να δοκιμάσουν την ισορροπία του σώματος και να ωθήσουν το σώμα να εργαστούν σκληρότερα. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες συχνά ενθαρρύνονται να συμμετέχουν στην κατάρτιση ισορροπίας για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία τους.Η εκπαίδευση μπορεί επίσης να συνδυαστεί με γιόγκα, πιλάτες, κολύμβηση και άλλες απαλές μορφές άσκησης για την προώθηση του συνολικού μυϊκού τόνου και της δύναμης του πυρήνα.Οι αθλητές συχνά επωφελούνται από την κατάρτιση ισορροπίας και μπορεί να παρατηρήσουν σημαντική βελτίωση όταν χρησιμοποιούν ασκήσεις ισορροπίας προσαρμοσμένες στο άθλημά τους.Οι νεότεροι ενήλικες μπορούν επίσης να βρουν την εμπειρία παραγωγική και ανταμείβοντας, καθώς μπορεί να κάνει τα πάντα από το περπάτημα στα τακούνια μέχρι την ψυχαγωγική ποδηλασία ευκολότερη και πιο άνετη.