การฝึกความสมดุลคืออะไร?

การฝึกความสมดุลเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความสมดุลและการรับรู้ความรู้สึกของการรู้ว่าร่างกายและข้อต่ออยู่ที่ไหนในอวกาศการฝึกอบรมสมดุลอย่างสม่ำเสมอสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้คนทุกวัยและสามารถให้ประโยชน์ที่หลากหลายซึ่งทำให้มันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการรวมเข้ากับกิจวัตรกีฬาปกติแบบฝึกหัดการฝึกอบรมสมดุลส่วนใหญ่สามารถทำได้อย่างง่ายดายในสภาพแวดล้อมที่หลากหลายตั้งแต่บ้านจนถึงเส้นทางป่าไม้และพวกเขาสามารถเรียนรู้ได้จากหนังสือหรือผู้สอนที่เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายสมดุล

ในการฝึกความสมดุลเป้าหมายคือการเพิ่มความคล่องตัวของร่างกายและเพื่อให้ใครบางคนติดต่อกับศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของเขาหรือเธอหนึ่งในผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีที่สุดของการฝึกอบรมสมดุลคือการลดความเสี่ยงของการล้มเนื่องจากการตกนั้นเกิดจากการขาดความสมดุลและคนที่มีความรู้สึกที่ดีของ proprioception จะมีโอกาสน้อยที่จะลดลงผู้คนยังมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยลงที่เกิดจากปัญหาการปรับสมดุลเล็กน้อยเช่นข้อเท้าบิดโดยการสืบเชื้อสายมาอย่างประมาทลงบันได

การฝึกความสมดุลปกติสามารถทำให้คนมีประสิทธิภาพและยืดหยุ่นมากขึ้นการเรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของความสมดุลและร่างกายสามารถช่วยให้ใครบางคนเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าพลังงานไม่ได้สูญเปล่าในการเคลื่อนไหวที่ไม่มีประสิทธิภาพยกตัวอย่างเช่นนักวิ่งจะพบว่าเขาหรือเธอวิ่งได้อย่างหมดจดมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าน้อยลงและประสบกับการลดลงด้วยการฝึกความสมดุลน้อยลง

การออกกำลังกายบางอย่างดำเนินการกับร่างกายเพียงอย่างเดียวตัวอย่างเช่นบางคนอาจยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งแล้วโยนหมัดสลับกันการชกนั้นหลุดออกจากศูนย์กลางของความสมดุลบังคับให้นักกีฬาแก้ไขตำแหน่งของเขาหรือเธอในอวกาศเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มเมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายนี้เสริมสร้างความสมดุลของร่างกายอุปกรณ์ประกอบฉากเช่นน้ำหนักลูกบอลสมดุลแทรมโพลีนสายรัดและอื่น ๆ ยังสามารถใช้ในการทดสอบความสมดุลของร่างกายและผลักร่างกายให้ทำงานหนักขึ้น

ผู้สูงอายุมักได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมสมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของพวกเขาการฝึกอบรมยังสามารถรวมกับโยคะพิลาทิสว่ายน้ำและการออกกำลังกายที่อ่อนโยนอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมกล้ามเนื้อโดยรวมและความแข็งแรงหลักนักกีฬามักได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรมสมดุลและพวกเขาอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญเมื่อพวกเขาใช้แบบฝึกหัดสมดุลที่เหมาะกับกีฬาของพวกเขาผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าอาจพบว่าประสบการณ์มีประสิทธิผลและให้รางวัลเพราะสามารถทำให้ทุกอย่างตั้งแต่การเดินบนส้นเท้าไปจนถึงการขี่จักรยานเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจง่ายขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น