Mi az egyensúlyi edzés?

Az egyensúlyi edzés egy olyan típusú testmozgás, amelynek célja az egyensúly és a propriocepció javítása, az érzés, hogy tudják, hol vannak a test és az ízületei az űrben.A rendszeres egyensúlyi képzés minden korosztály számára hasznos lehet, és széles körű előnyöket nyújthat, amelyek kiválóan szolgálnak a rendszeres atlétikai rutinba történő integrációhoz.A legtöbb egyensúlyi edzési gyakorlat könnyen elvégezhető a környezetválasztékban, az otthontól egy erdei ösvényig, és megtanulhatók könyvektől vagy oktatóktól, akik az egyenleggyakorlatokra szakosodtak.A test mozgékonysága, és hogy valaki kapcsolatba lépjen a súlypontjával.Az egyensúlyi edzés egyik legközvetlenebb hatása a csökkenés kockázatának csökkentése, mivel az eséseket az egyensúly hiánya okozza, és a jó propriocepcióval rendelkező személy kevésbé valószínű, hogy csökken.Az emberek szintén kevésbé hajlamosak a kisebb kiegyensúlyozó problémák által okozott sérülésekre, például a bokák, amelyeket egy lépcsőn lefelé egy gondatlan leszállás csavart.Az egyensúly és a test érzésének megismerése segíthet valakinek a hatékonyabb mozgásában, biztosítva, hogy az energia nem pazarolja a hatástalan mozgást.Például egy futó úgy találja, hogy tisztábban fut, kevésbé hajlamos a boka sérüléseire, és kevesebb esést tapasztal az egyensúlyi edzés során.Például valaki állhat az egyik lábán, és váltakozó ütéseket dobhat.A ütések eldobják az egyensúly központját, és arra kényszerítik a sportolót, hogy javítsa ki az űrben lévő helyzetét, hogy elkerülje az esést.Az idő múlásával ez a gyakorlat erősíti a test egyensúlyérzetét.Az olyan kellékek, mint a súlyok, az egyensúlygolyók, a trambulinok, a hevederek és így tovább, felhasználhatók a test egyensúlyának tesztelésére és a test keményebb munkájára.

Az idősebb felnőtteket gyakran arra ösztönzik, hogy tartsanak egyensúlyi edzést az egészségi állapotuk javítása érdekében.Az edzés kombinálható a jógával, a pilates -kel, az úszással és más szelíd testmozgással is, hogy elősegítse az általános izomtónus és a mag erejét.A sportolók gyakran részesülnek az egyensúlyi képzésből, és jelentős javulást észlelhetnek, amikor a sporthoz igazított egyenleg gyakorlatokat használják.A fiatalabb felnőttek is eredményesnek és kifizetődőnek találhatják az élményt, mivel ez mindent megtehet a sarkú sétaig a rekreációs kerékpározásig, könnyebben és kényelmesebbé.