Ano ang Pagsasanay sa Balanse?

Ang pagsasanay sa balanse ay isang uri ng ehersisyo na idinisenyo upang mapagbuti ang balanse at proprioception, ang pandamdam ng pag -alam kung saan ang katawan at mga kasukasuan nito ay nasa kalawakan.Ang regular na pagsasanay sa balanse ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa mga tao ng lahat ng edad, at maaari itong magbigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo na ginagawang isang mahusay na bagay upang pagsamahin sa isang regular na atletikong gawain.Karamihan sa mga pagsasanay sa pagsasanay sa balanse ay madaling maisagawa sa isang assortment ng mga kapaligiran, mula sa bahay hanggang sa isang riles ng kakahuyan, at maaari silang malaman mula sa mga libro o isang tagapagturo na dalubhasa sa mga pagsasanay sa balanse.

Sa pagsasanay sa balanse, ang layunin ay upang madagdagan angAng liksi ng Bodys, at upang makipag -ugnay sa kanyang sentro ng grabidad.Ang isa sa mga pinaka -agarang epekto ng pagsasanay sa balanse ay isang pagbawas sa peligro ng pagbagsak, dahil ang pagbagsak ay sanhi ng kakulangan ng balanse, at ang isang taong may mabuting pakiramdam ng pagmamay -ari ay mas malamang na mahulog.Ang mga tao ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga pinsala na dulot ng mga menor de edad na mga problema sa pagbabalanse, tulad ng mga bukung -bukong na pinilipit ng isang walang pag -iingat na paglusong sa isang paglipad ng mga hagdan.

Ang regular na pagsasanay sa balanse ay maaari ring gumawa ng isang tao na mas mahusay at mas nababaluktot.Ang pag -aaral tungkol sa mga pakiramdam ng balanse at katawan ay makakatulong sa isang tao na gumalaw nang mas mahusay, na tinitiyak na ang enerhiya ay hindi nasayang sa hindi epektibo na paggalaw.Ang isang runner, halimbawa, ay makakahanap na siya ay tumatakbo nang mas malinis, ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga pinsala sa bukung -bukong, at ang mga karanasan na mas kaunting pagkahulog na may pagsasanay sa balanse.

Ang ilang mga pagsasanay ay isinasagawa kasama ang katawan lamang.Halimbawa, ang isang tao ay maaaring tumayo sa isang binti at magtapon ng mga alternatibong suntok.Itinapon ng mga suntok ang gitna ng balanse, pinilit ang atleta na iwasto ang kanyang posisyon sa espasyo upang maiwasan ang pagbagsak.Sa paglipas ng panahon, ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa pakiramdam ng balanse ng mga katawan.Ang mga props tulad ng mga timbang, balanse ng mga bola, trampolines, strap, at iba pa ay maaari ding magamit upang masubukan ang balanse ng mga katawan at itulak ang katawan na gumana nang mas mahirap.

Ang mga matatandang may sapat na gulang ay madalas na hinihikayat na makisali sa pagsasanay sa balanse upang mapagbuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan.Ang pagsasanay ay maaari ring pagsamahin sa yoga, pilates, paglangoy, at iba pang banayad na anyo ng ehersisyo upang maisulong ang pangkalahatang tono ng kalamnan at lakas ng pangunahing.Ang mga atleta ay madalas na nakikinabang mula sa pagsasanay sa balanse, at maaaring mapansin nila ang isang makabuluhang pagpapabuti kapag gumagamit sila ng mga ehersisyo sa balanse na naaayon sa kanilang isport.Ang mga mas batang may sapat na gulang ay maaari ring makahanap ng karanasan na produktibo at reward, dahil maaari nitong gawin ang lahat mula sa paglalakad sa mga takong upang mas madali at mas komportable ang libangan.