Apa itu pelatihan keseimbangan?

Pelatihan keseimbangan adalah jenis latihan yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception, sensasi mengetahui di mana tubuh dan sendi berada di ruang angkasa.Pelatihan keseimbangan reguler dapat bermanfaat bagi orang -orang dari segala usia, dan dapat memberikan berbagai manfaat yang menjadikannya hal yang sangat baik untuk diintegrasikan ke dalam rutinitas atletik reguler.Sebagian besar latihan pelatihan keseimbangan dapat dengan mudah dilakukan dalam berbagai macam lingkungan, dari rumah hingga jejak hutan, dan mereka dapat dipelajari dari buku atau instruktur yang berspesialisasi dalam latihan keseimbangan.

Dalam pelatihan keseimbangan, tujuannya adalah untuk meningkatkanAgility Bodys, dan untuk menghubungi seseorang dengan pusat gravitasi.Salah satu efek paling langsung dari pelatihan keseimbangan adalah pengurangan risiko jatuh, karena jatuh disebabkan oleh kurangnya keseimbangan, dan seseorang dengan rasa proprioception yang baik akan lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh.Orang -orang juga kurang rentan terhadap cedera yang disebabkan oleh masalah penyeimbangan kecil, seperti pergelangan kaki yang dipelintir oleh keturunan yang ceroboh menuruni tangga.

Pelatihan keseimbangan reguler juga dapat membuat seseorang lebih efisien dan lebih fleksibel.Belajar tentang keseimbangan dan tubuh dapat membantu seseorang untuk bergerak lebih efisien, memastikan bahwa energi tidak terbuang dalam gerakan yang tidak efektif.Seorang pelari, misalnya, akan menemukan bahwa ia berlari lebih bersih, kurang rentan terhadap cedera pergelangan kaki, dan mengalami lebih sedikit jatuh dengan pelatihan keseimbangan.

Beberapa latihan dilakukan dengan tubuh saja.Misalnya, seseorang mungkin berdiri di atas satu kaki dan melemparkan pukulan bergantian.Pukulan membuang pusat keseimbangan, memaksa atlet untuk memperbaiki posisinya di ruang untuk menghindari jatuh.Seiring waktu, latihan ini memperkuat rasa keseimbangan tubuh.Alat peraga seperti bobot, bola keseimbangan, trampolin, tali, dan sebagainya juga dapat digunakan untuk menguji keseimbangan badan dan mendorong tubuh agar bekerja lebih keras.

Orang dewasa yang lebih tua sering didorong untuk terlibat dalam pelatihan keseimbangan untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.Pelatihan ini juga dapat dikombinasikan dengan yoga, pilates, berenang, dan bentuk olahraga lembut lainnya untuk mempromosikan keseluruhan tonus otot dan kekuatan inti.Atlet sering mendapat manfaat dari pelatihan keseimbangan, dan mereka mungkin melihat peningkatan yang signifikan ketika mereka menggunakan latihan keseimbangan yang disesuaikan dengan olahraga mereka.Orang dewasa yang lebih muda juga dapat menemukan pengalaman yang produktif dan bermanfaat, karena dapat membuat segalanya mulai dari berjalan kaki hingga bersepeda rekreasi lebih mudah dan lebih nyaman.