Τι είναι η αφυδάτωση;

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν ένα άτομο χάνει περισσότερο σωματικό υγρό από ό, τι παίρνει μέσα. Μπορεί να συμβεί σταδιακά σε μια χρονική περίοδο ή πολύ γρήγορα σε ορισμένες περιπτώσεις λόγω της ακραίας άσκησης.Τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος αποτελούνται από νερό.Όταν συμβαίνει η αφυδάτωση, σημαίνει ότι ένα άτομο έχει χάσει μια επαρκή ποσότητα υγρού για να σταματήσει το σώμα να λειτουργεί κανονικά.

Μια μικρή απώλεια υγρού δεν επηρεάζει κανονικά το σύστημα του σώματος και μπορεί να περάσει απαρατήρητο.Εάν επιτρέπεται η αφυδάτωση να συνεχιστεί, τότε θα προκύψουν προβλήματα.Το πρώτο σύμπτωμα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι ένα ξηρό ή κολλώδες στόμα.Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζάλη και να υποφέρετε από ναυτία.Θα παρατηρήσετε επίσης ότι τα ούρα σας έχουν γίνει πιο σκούρα και μπορείτε να παράγετε λιγότερα. "Υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες αφυδάτωσης.Μπορείτε να υποφέρετε από σοβαρή αφυδάτωση όταν αρρωσταθείτε.Τα σφάλματα του στομάχου, η διάρροια και το κοινό κρύο μπορούν να οδηγήσουν στο σώμα να χάσει υγρό.Εάν είστε άρρωστοι και έχετε πυρετό ή έμετο, τότε θα χαθεί υγρό.Εάν έχετε χρησιμοποιήσει καθαρτικά ή διουρητικά, αυτό μπορεί επίσης να αντιπροσωπεύει την απώλεια υγρού. Οι αθλητές χάνουν τεράστιες ποσότητες υγρού κατά την εκτέλεση.Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, οι άνθρωποι ιδρώνουν συνεχώς και πρέπει να συμπληρώσουν τα υγρά τους σε τακτά χρονικά διαστήματα.Όταν οι άνθρωποι ιδρώνουν, χάνουν επίσης πολύτιμα ορυκτά όπως το αλάτι και το κάλιο.

Η δίαιτα είναι επίσης μια άλλη περίπτωση στην οποία μπορεί να συμβεί αφυδάτωση.Πολλά βοηθήματα δίαιτας προκαλούν το υγρό να χαθεί από το σώμα ως γρήγορος τρόπος για να μειωθεί το βάρος.Η απώλεια νερού δεν θα σας βοηθήσει να ρίξετε λίπος.Θα σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι.

Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον οκτώ γυαλιά ή δύο λίτρα νερού την ημέρα.Αυτή είναι μια κανονική κατανάλωση υγρού και δεν πρέπει να μετράτε τσάι, καφέ ή σόδα σε αυτό το σχήμα.Το τσάι και ο καφές είναι διουρητικά και δεν θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το υγρό στο σώμα.Θα σας κάνουν μόνο να ουρήσετε πιο συχνά.Εάν εκτελείτε άσκηση, τότε συνιστάται περισσότερο ρευστό από το ποσό των δύο λίτρων.

Η διατήρηση της καλά ενυδατωμένης έχει πολλά οφέλη.Διατηρεί το δέρμα καθαρό και υγιές.Κάνει τους ανθρώπους πιο επιφυλακτικούς και τους εμποδίζει να κουραστούν εύκολα.Βοηθά επίσης στην πέψη των τροφίμων και βοηθά όταν δίαιτα.Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής ασθένειας όπως ο διαβήτης.Εάν αισθάνεστε συνεχώς αφυδατωμένοι, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ποιος μπορεί να αποκλείσει τέτοιες ασθένειες.