Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο του λαιμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο λαιμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι.Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες για να δοκιμάσετε.Εάν ο πόνος είναι αφόρητος ή δεν δείχνει βελτίωση, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές.Ο γιατρός σας μπορεί να έχει ασφαλείς επιλογές φαρμάκων ή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν χειροπράκτη.

Ο πόνος στο λαιμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από μερικούς διαφορετικούς λόγους.Το πρώτο είναι το επιπλέον βάρος που μεταφέρουν οι έγκυες γυναίκες.Το πρόσθετο βάρος σε ένα μικρό ή μεσαίο πλαίσιο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό και στην πλάτη.Μια έγκυος γυναίκα τείνει επίσης να κερδίσει βάρος κυρίως μπροστά στο σώμα της.Αυτή η μετατόπιση του βάρους μπορεί επίσης να εξηγήσει τον πόνο του λαιμού. Οι αλλαγές των ορμονών είναι ένας άλλος λόγος για τον πόνο στο λαιμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Η αύξηση των ορμονών μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, προκαλώντας πόνο στο λαιμό και σε άλλες περιοχές του σώματος.Δεν μπορείτε να σταματήσετε την αύξηση των ορμονών, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να διαχειριστείτε τον πόνο.

Η άσκηση μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες επιλογές για να βοηθήσετε τον πόνο του αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις λαιμού που μπορείτε να κάνετε το πρωί για να χαλαρώσετε τους συνδέσμους γύρω από την περιοχή του λαιμού.Μπορείτε να τεντώσετε το λαιμό σας τοποθετώντας το πηγούνι σας στο στήθος σας, στη συνέχεια, κοιτάζοντας προς τα πάνω στον ουρανό όσο το δυνατόν περισσότερο.Οι ασκήσεις του λαιμού δεν πρέπει να είναι επώδυνες, αλλά μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ότι οι μύες σας τεντώνονται.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε το λαιμό σας μερικές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Είναι πιο ανεκτό να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένου σε ένα πανί από τον άμεσο πάγο.Ο πάγος θα πρέπει να μειώσει κάθε πρήξιμο και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Πολλές έγκυες γυναίκες χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερα μαξιλάρια τη νύχτα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.Εάν τα μαξιλάρια δεν ρυθμιστούν σωστά, μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν περισσότερο πόνο στο λαιμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Χρησιμοποιώντας μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να σας βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη, αλλά ίσως να μην θέλετε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά μαξιλάρια οπουδήποτε αλλού.

Εάν έχετε δοκιμάσει μερικές από αυτές τις θεραπείες στο σπίτι για πόνο στο λαιμό και συνεχίστε να έχετε πόνο, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τον μαιευτήρα σας.Αυτός ή αυτή μπορεί να έχει κάποιες εναλλακτικές επιλογές.Πολλές φορές, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν χειροπράκτη.Ένας χειροπράκτης ειδικεύεται στον πόνο στο λαιμό και στην πλάτη και πολλοί ειδικεύονται στον προγεννητικό πόνο.Ο χειροπράκτης μπορεί να έχει κάποιες τεχνικές για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο και μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μερικές επιπλέον ασκήσεις στο σπίτι.