Πώς μπορώ να θεραπεύσω ένα μπερδεμένο ισχίο;

Ένα μπερδεμένο ισχίο είναι ένας οδυνηρός τραυματισμός που μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους.Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το μώλωπες το συντομότερο δυνατόν για να αποφύγετε να γίνει χειρότερος τραυματισμός με την πάροδο του χρόνου.Τα διορθωτικά μέτρα όπως ο πάγος, η θερμότητα, η ανάπαυση και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το μώλωπτο ισχίο να επιστρέψει στο φυσιολογικό όσο πιο γρήγορα μπορεί να εξαρτάται από την έκταση του τραυματισμού.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να διαπιστωθεί εάν ο τραυματισμός είναι κάτι περισσότερο από ένα μώλωπτο ισχίο.Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να είναι επικίνδυνοι για τους ηλικιωμένους και συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.Η τοποθέτηση μιας πετσέτας κάτω από το πακέτο πάγου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καψίματος πάγου ή πάρα πολύ μούδιασμα στην περιοχή.Όσο πιο γρήγορα ο πάγος τοποθετείται στο ισχίο μετά την εμφάνιση του τραυματισμού, τόσο το καλύτερο, καθώς ο πάγος μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μώλωπες να χειροτερέψουν.

Αφού ο τραυματισμός έχει παγωθεί, είναι σημαντικό να δώσετε χρόνο να ξεκουραστείτε, να ανακάμψετε και να θεραπεύσετε.Αυτό σημαίνει ότι καμία δραστηριότητα που είναι πολύ φυσική έως ότου το μώλωπτο ισχίο αισθάνεται και πάλι φυσιολογική.Η εφαρμογή ενός πεντανόστιμο επίδεσμο στο μώλωπες μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει το χτύπημα του, το οποίο μπορεί να το κρατήσει από τη σωστή θεραπεία.Εάν ο μώλωπας είναι ιδιαίτερα οδυνηρή, ίσως χρειαστεί να αναλάβει το άτομο που έχει προσβληθεί να περάσει λίγο χρόνο χωρίς μεγάλη κίνηση.Αυτό δεν κάνει πολλά για να θεραπεύσει το μώλωπες, αλλά μπορεί να χαλαρώσει προσωρινά την περιοχή και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.Μόλις αρχίσει να ανακάμπτει ο μώλωπας, κάντε ασκήσεις για να διευκολύνετε τη θεραπεία, όπως ξαπλωμένη στην πλάτη σας και τραβώντας το γόνατο απαλά προς το στήθος.Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει την ανύψωση και το τράβηγμα του γόνατος με το τραυματισμένο ισχίο προς την αντίθετη πλευρά του στήθους.

Εάν ο μώλωπας προκαλεί υπερβολικό πόνο ή δεν θεραπεύεται σωστά, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό για τον τραυματισμό.Θα είναι σε θέση να διαπιστώσει αν ο μώλωπας είναι κάτι μεγαλύτερο.Αφού θεραπεύσει ο μώλωπας στο σημείο ότι οι ασκήσεις τέντωμα δεν βλάπτουν, ο τραυματίας μπορεί να ξεκινήσει το περπάτημα, να τρέξει ή να χρησιμοποιήσει ελαφριά βάρη για να βοηθήσει στην ανακάλυψη της δύναμης στην περιοχή.Αφού ο μώλωπας έχει θεραπευτεί πλήρως, μπορεί να επιστρέψει σε κανονικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός.