Paano ko makagamot ang isang bruised hip?

Ang isang bruised hip ay isang masakit na pinsala na maaaring gamutin sa iba't ibang paraan.Mahalagang subukang gamutin ang bruise sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang mas masamang pinsala sa paglipas ng panahon.Ang mga remedyo tulad ng yelo, init, pahinga at pag -eehersisyo ay maaaring makatulong sa bruised hip na bumalik sa normal nang mabilis hangga't maaari ito depende sa lawak ng pinsala.Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang propesyonal na tulong upang matukoy kung ang pinsala ay isang bagay na higit pa sa isang naburol na balakang.Ang mga pinsala na ito ay maaaring mapanganib para sa mga matatanda at madalas na nangyayari sa panahon ng aktibidad ng atleta.

Direkta pagkatapos maganap ang pinsala, ilagay ang yelo sa bruised hip sa loob ng 15 minuto.Ang paglalagay ng isang tuwalya sa ilalim ng ice pack ay makakatulong na maiwasan ang mga burn ng yelo o sobrang pamamanhid sa lugar.Ang mas maaga ang yelo ay inilalagay sa balakang pagkatapos maganap ang pinsala, mas mabuti, dahil ang yelo ay makakatulong na mapanatili ang mas masahol na mas masahol.

Matapos ang pinsala ay na -iced, mahalaga na bigyan mo ito ng oras upang magpahinga, mabawi at pagalingin.Nangangahulugan ito na walang aktibidad na masyadong pisikal hanggang sa normal na pakiramdam ng bruised hip.Ang pag -aaplay ng isang nakabalot na bendahe sa bruise ay makakatulong na maiwasan ito mula sa pag -agaw, na maaaring mapigilan ito nang maayos.Kung ang bruise ay partikular na masakit, maaaring kailanganin para sa nagdurusa na indibidwal na gumugol ng ilang oras ng pagbawi nang walang maraming paggalaw.Hindi ito nagagawa upang pagalingin ang bruise ngunit pansamantalang makapagpahinga sa lugar at makakatulong na maibsan ang sakit.Kapag ang bruised hip ay nagsisimula upang mabawi, magsagawa ng mga ehersisyo upang mapadali ang pagpapagaling tulad ng pagsisinungaling sa iyong likuran at paghila ng tuhod nang marahan patungo sa dibdib.Ang isa pang ehersisyo ay nagsasangkot ng pagtayo at paghila ng tuhod gamit ang nasugatan na balakang patungo sa kabaligtaran ng dibdib.

Kung ang bruise ay nagdudulot ng labis na sakit o hindi gumagaling nang maayos, maaaring kailanganin upang makita ang isang manggagamot tungkol sa pinsala.Malalaman niya kung ang bruise ay mas malaki.Matapos ang pagpapagaling ng bruise hanggang sa punto na ang pag -unat ng mga ehersisyo ay hindi nasasaktan, ang nasugatan na indibidwal ay maaaring magsimulang maglakad, tumatakbo o gumagamit ng mga magaan na timbang upang makatulong na mabawi ang lakas sa lugar.Matapos ganap na gumaling ang bruise, maaari siyang bumalik sa mga normal na aktibidad tulad ng palakasan.