Bagaimana saya bisa mengobati pinggul memar?

Pinggul yang memar adalah cedera menyakitkan yang dapat dirawat dengan berbagai cara.Penting untuk mencoba mengobati memar sesegera mungkin untuk menghindari itu menjadi cedera yang lebih buruk dari waktu ke waktu.Obat seperti es, panas, istirahat, dan olahraga dapat membantu pinggul yang memar kembali normal secepat mungkin tergantung pada tingkat cedera.Dalam kasus tertentu, bantuan profesional mungkin diperlukan untuk menentukan apakah cedera lebih dari sekadar pinggul memar.Cedera ini bisa berbahaya bagi orang tua dan sering terjadi selama aktivitas atletik.

Langsung setelah cedera terjadi, letakkan es di pinggul memar selama 15 menit.Menempatkan handuk di bawah paket es dapat membantu mencegah pembakaran es atau terlalu banyak mati rasa di daerah tersebut.Semakin cepat es ditempatkan di pinggul setelah cedera terjadi, semakin baik, karena es dapat membantu menjaga memar agar tidak menjadi lebih buruk.

Setelah cedera telah dibengkokkan, penting bagi Anda untuk beristirahat, pulih dan sembuh.Ini berarti tidak ada aktivitas yang terlalu fisik sampai pinggul memar terasa normal lagi.Menerapkan perban empuk ke memar dapat membantu mencegahnya terbentur, yang dapat mencegah penyembuhan dengan benar.Jika memar sangat menyakitkan, mungkin perlu bagi individu yang menderita untuk menghabiskan beberapa waktu untuk pulih tanpa banyak gerakan.

Panas dapat diterapkan selama waktu istirahat dengan memanfaatkan bantal pemanas atau botol air panas.Ini tidak banyak untuk menyembuhkan memar tetapi untuk sementara waktu dapat melonggarkan area tersebut dan membantu mengurangi rasa sakit.Setelah pinggul memar mulai pulih, lakukan latihan untuk memfasilitasi penyembuhan seperti berbaring telentang dan menarik lutut dengan lembut ke arah dada.Latihan lain melibatkan berdiri dan menarik lutut dengan pinggul yang terluka menuju sisi yang berlawanan dari dada.

Jika memar menyebabkan rasa sakit yang berlebihan atau tidak sembuh dengan benar, mungkin perlu untuk menemui dokter tentang cedera.Dia akan dapat menentukan apakah memar adalah sesuatu yang lebih besar.Setelah memar sembuh sampai -sampai latihan peregangan tidak sakit, individu yang terluka dapat mulai berjalan, berlari atau menggunakan bobot ringan untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan di daerah tersebut.Setelah memar sepenuhnya sembuh, ia dapat kembali ke kegiatan normal seperti olahraga.