Hogyan kezelhetem a zúzódott csípőt?

A sérült csípő fájdalmas sérülés, amelyet különféle módon lehet kezelni.Fontos, hogy a lehető leghamarabb megkíséreljük kezelni a zúzódást, hogy az idő múlásával elkerülje, hogy az idővel rosszabb sérülés legyen.Az olyan jogorvoslatok, mint a jég, a hő, a pihenés és a testmozgás, elősegíthetik a sérült csípő normalizálódását, amennyire csak lehet, a sérülés mértékétől függően.Bizonyos esetekben szakmai segítségre lehet szükség annak meghatározásához, hogy a sérülés valami több, mint egy sérült csípő.Ezek a sérülések veszélyesek lehetnek az időskorúak számára, és gyakran az atlétikai tevékenység során fordulnak elő.A törülköző elhelyezése a jégcsomag alá segíthet megakadályozhatja a jégégetéseket vagy a terület túl sok zsibbadását.Minél hamarabb a jég a csípőre helyezhető a sérülés bekövetkezése után, annál jobb, mivel a jég segíthet a zúzódásnak, hogy rosszabbodjon.

A sérülés jegesedése után fontos, hogy adjon időt a pihenésre, a gyógyulásra és a gyógyulásra.Ez azt jelenti, hogy nincs túl fizikai tevékenység, amíg a sérült csípő ismét normálisnak nem érzi magát.A párnázott kötszer alkalmazása a véraláfutáshoz megakadályozhatja, hogy becsapódjon, ami megakadályozhatja, hogy a gyógyulást megfelelően gyógyítsák.Ha a véraláfutás különösen fájdalmas, akkor szükség lehet, hogy a szenvedett egyének sok időt töltsenek el, sok mozgás nélkül.Ez nem sokat tesz a zúzódás gyógyításához, hanem ideiglenesen ellazíthatja a területet és segíthet enyhíteni a fájdalmat.Amint a sérült csípő felépül, végezzen gyakorlatokat a gyógyulás megkönnyítése érdekében, például a hátán fekve, és a térd óvatosan a mellkas felé húzza.Egy másik gyakorlat magában foglalja a sérült csípővel a mellkas ellentétes oldala felé történő felállást és a térd húzását.

Ha a zúzódás túlzott fájdalmat okoz, vagy nem gyógyul meg megfelelően, akkor szükség lehet, hogy orvosokat látjon a sérülésről.Képes lesz meghatározni, hogy a zúzódás valami nagyobb.Miután a zúzódás gyógyul, addig a pontig, hogy a nyújtó gyakorlatok nem fájnak, a sérült egyén elkezdheti sétálni, futni vagy könnyű súlyokat használni, hogy segítse a térség erejét.Miután a zúzódás teljesen meggyógyult, visszatérhet a normál tevékenységekhez, például a sporthoz.