Làm thế nào tôi có thể điều trị một hông bầm tím?

Một hông bầm tím là một chấn thương đau đớn có thể được điều trị theo nhiều cách khác nhau.Điều quan trọng là cố gắng điều trị vết bầm càng sớm càng tốt để tránh nó trở thành một chấn thương tồi tệ hơn theo thời gian.Các biện pháp khắc phục như băng, nhiệt, nghỉ ngơi và tập thể dục có thể giúp hông bị bầm tím trở lại bình thường nhanh như nó có thể phụ thuộc vào mức độ chấn thương.Trong một số trường hợp nhất định, có thể cần trợ giúp chuyên nghiệp để xác định xem chấn thương có phải là một thứ gì đó hơn một hông bị bầm tím hay không.Những chấn thương này có thể gây nguy hiểm cho người già và thường xảy ra trong hoạt động thể thao.

trực tiếp sau khi chấn thương xảy ra, đặt băng lên hông bị bầm tím trong 15 phút.Đặt một chiếc khăn bên dưới túi nước đá có thể giúp ngăn ngừa bỏng đá hoặc quá nhiều tê trong khu vực.Băng càng sớm được đặt trên hông sau khi chấn thương xảy ra, càng tốt, vì băng có thể giúp giữ cho vết bầm lại trở nên tồi tệ hơn.Sau khi chấn thương được đóng băng, điều quan trọng là bạn dành thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi và chữa lành.Điều này có nghĩa là không có hoạt động nào quá thể chất cho đến khi hông bị bầm tím cảm thấy bình thường trở lại.Áp dụng một băng dính vào vết bầm tím có thể giúp ngăn chặn nó bị va vào, điều này có thể giữ cho nó không được chữa lành đúng cách.Nếu vết bầm tím đặc biệt đau đớn, có thể cần phải dành cho người bị ảnh hưởng một chút thời gian để phục hồi mà không cần chuyển động nhiều.Điều này không làm được nhiều việc để chữa lành vết bầm tím nhưng có thể tạm thời thư giãn khu vực và giúp giảm bớt nỗi đau.Khi hông bị bầm tím bắt đầu hồi phục, hãy thực hiện các bài tập để tạo điều kiện cho việc chữa lành như nằm ngửa và kéo đầu gối về phía ngực.Một bài tập khác liên quan đến việc đứng lên và kéo đầu gối với hông bị thương về phía đối diện của ngực.Nếu vết bầm tím gây đau quá mức hoặc không chữa lành đúng cách, có thể cần phải gặp bác sĩ về chấn thương.Anh ta sẽ có thể xác định xem bầm tím có phải là một cái gì đó lớn hơn không.Sau khi vết bầm tím chữa lành đến mức các bài tập kéo dài không bị tổn thương, cá nhân bị thương có thể bắt đầu đi bộ, chạy hoặc sử dụng trọng lượng nhẹ để giúp lấy lại sức mạnh trong khu vực.Sau khi vết bầm tím đã được chữa lành hoàn toàn, anh ấy hoặc cô ấy có thể trở lại các hoạt động bình thường như thể thao.