Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την ύπνωση για να σταματήσω τους εφιάλτες;

Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν έχουν αποδειχθεί, αν και υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι η χρήση ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες μπορεί να είναι αποτελεσματική, ειδικά όταν το άτομο μπορεί να είναι υπνωτισμένο, κάτι που δεν συμβαίνει πάντοτε και οι αρχικές συνεδρίες υπνοθεραπείας ξεκινούν με έναν εξουσιοδοτημένο υπνοθεραπευτή ή θεραπευτή ειδικευμένηΥπνοθεραπεία. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες είναι πιθανώς αναποτελεσματική όταν ένα άτομο ασχολείται με ανεπίλυτα ζητήματα που περιβάλλουν ένα τραυματικό γεγονός.Για παράδειγμα, ένα θύμα βιασμού μπορεί να μην είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει την ύπνωση για να σταματήσει τους εφιάλτες εάν υποφέρει από μετατραυματικό στρες.Άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου του EMDR (απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία του EMDR) και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει καλύτερα το τραύμα που τελειώνει τους εφιάλτες.Πλέξτε τον νυχτερινό ύπνο τους.Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες μπορεί να εφαρμοστεί.Και πάλι, αυτό θα πρέπει πιθανώς να ξεκινήσει με έναν καλό θεραπευτή ειδικευμένο σε αυτή τη μέθοδο και όχι με την παραγγελία μιας ταινίας ή σεναρίου.

Αυτό που συμβαίνει όταν κάποιος χρησιμοποιεί την ύπνωση για να σταματήσει τους εφιάλτες είναι ότι ένα άτομο είναι υπνωτισμένο και δίνεται προτάσεις πρώτα στο να είναι σε θέση να ενδυναμώσουν τους εαυτούς τους κατά τη διάρκεια των εφιάλτων για να αλλάξουν τα αποτελέσματά τους και επίσης υπνωτικές προτάσεις σχετικά με την ικανότητα να ονειρεύονται χωρίς εφιάλτες.Οι ασθενείς στη συνέχεια χρησιμοποιούν συνήθως ένα σενάριο στο σπίτι, το οποίο ακούνε τη νύχτα πριν από τον ύπνο.Αυτά βοηθούν το άτομο να μπει σε χαλαρή κατάσταση και να επαναλάβει προτάσεις σχετικά με την αποφυγή εφιάλτων και την αλλαγή των αποτελεσμάτων των ονείρων.Ups.Σύμφωνα με μία από τις οριστικές μελέτες σχετικά με τη χρήση της ύπνωσης για να σταματήσει τους εφιάλτες που έγιναν από την κλινική Mayo, μελετήθηκε μια ομάδα 36 ασθενών.Περίπου το 22% δεν μπορούσε να υπνωτιστεί, αλλά όταν αυτοί οι άνθρωποι δεν συμπεριλήφθηκαν σε μελέτες αποτελεσμάτων, πάνω από το ήμισυ των ανθρώπων υπνωτισμένοι ανέφεραν ένα τέλος εφιάλτων και άλλες διαταραχές του ύπνου πέντε χρόνια μετά την αρχική συνεδρία ύπνωσης. Συγκεκριμένα, αυτοί οι ασθενείς που πάσχουν από εφιάλτες, (10 στην ομάδα των 36), δήλωσαν βελτίωση.Με το πενταετές επιτόκιο, το 67% είχε σημαντική βελτίωση.Το 33% δήλωσε ελάχιστα ή καθόλου βελτίωση.Οι ασθενείς είχαν ένα εύκολο σενάριο για να ακολουθήσουν.Καταγράφηκαν τη σύνοδο ύπνωσης με τον θεραπευτή και στη συνέχεια την άκουγαν ξανά πριν πάνε για ύπνο κάθε βράδυ.Η μελέτη κλινικής Mayo δεν απαριθμεί πόσο συχνά οι ασθενείς άκουγαν πραγματικά την καταγραφή ή για πόσο καιρό.Είναι δύσκολο να πούμε αν οι ασθενείς που ανέφεραν ελάχιστη ικανοποίηση που συμμορφώθηκαν στο σπίτι με την ακρόαση του σεναρίου.Οι περισσότεροι θεραπευτές που εκτελούν αυτήν την υπηρεσία για τους πελάτες χρησιμοποιούν μια προσέγγιση παρόμοια με την κλινική Mayo και οι ηχογραφήσεις που υποτίθεται ότι τερματίζουν τους εφιάλτες αλλάζουν αυτή την προσέγγιση εξαλείφοντας μια αρχική επίσκεψη σε έναν θεραπευτή.Μπορεί να έχει νόημα να δούμε πρώτα έναν θεραπευτή, αφού κάποιος θα μπορέσει να εκτελέσει μερικές δοκιμές για να δει το βαθμό στον οποίο είστε πρόθυμοι ή ικανοί να είστε υπνωτισμένοι.Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, η αγορά μιας ταινίας χωρίς υποστήριξη θεραπείας μπορεί να μην είναι η καλύτερη πρώτη επιλογή.