Hogyan használhatom a hipnózist a rémálmok leállítására?

Ha a hipnózis és rémálmáit keresi az interneten, akkor valószínűleg szó szerint több száz hirdetést állít fel, amelyek azt állítják, hogy bizonyos szalagok meghallgatása, amelyek segítenek megtanulni, hogy hipnotizálják magukat.Ezeket az állításokat nem bizonyították, bár vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a hipnózis használata a rémálmok leállításához hatékony lehet, különösen akkor, ha a személyt hipnotizálhatják, ami nem mindig ez a helyzet, ésHipnoterápia.Például, a nemi erőszak áldozata nem tudja használni a hipnózist a rémálmok leállítására, ha poszt-traumás stresszben szenved.Egyéb terápiák, beleértve az EMDR -t (a szemmozgás -deszenzibilizáció és az újrafeldolgozás) és a kognitív viselkedési terápia, segíthetnek az embernek jobban megbirkózni a rémálmok traumával.Pászta az éjszakai alvásukat.Ezekben az esetekben a hipnózis használata a rémálmok leállítására alkalmazható.Ennek ismét valószínűleg egy jó terapeutával kell kezdődnie, amelyet ebben a módszerben képzett, nem pedig egy szalag vagy forgatókönyv megrendelésével.

Ami akkor következik be, amikor a hipnózist használják a rémálmok leállítására, hogy egy személy hipnotizálódik, és javaslatokat tesznek arra, hogy felhatalmazzák magukat a rémálmok során, hogy megváltoztassák eredményeiket, és hipnotikus javaslatokat is kapjunk arról, hogy rémálmák nélkül álmodjunk.A betegek ezután általában otthon használnak egy szkriptet, amelyet éjszaka hallgatnak alvás előtt.Ezek segítenek az embernek egy nyugodt állapotba kerülni, és ismételt javaslatok a rémálmok elkerülésére és az álmok változó eredményeire.UPS.Az egyik végleges tanulmány szerint a majo klinika által készített rémálmok leállítására szolgáló hipnózis használatáról 36 betegből álló csoportot vizsgáltak.Körülbelül 22% -ot nem lehetett hipnotizálni, de amikor ezeket az embereket nem vették figyelembe az eredményvizsgálatokba, a hipnotizált emberek több mint fele a rémálmok végét és más alvási zavarokat számolt be öt évvel a kezdeti hipnózis után.

Pontosabban, azok a betegek, akik rémálmoktól szenvednek (10 a 36 -os csoportban), javult.Az ötéves rátán 67% -uk jelentősen javult.33% -uk kevés javulást jelentett, vagy egyáltalán nem javult.A betegeknek könnyű követniük kellett.A terapeutával rögzítették a hipnózis -munkamenetet, majd minden este lefekvés előtt meghallgatták.A Mayo Clinic tanulmány nem vonta fel, hogy a betegek milyen gyakran hallgatták meg a felvételt, vagy meddig.Nehéz megmondani, hogy azok a betegek, akik kevés elégedettséget jelentettek otthon, a forgatókönyv meghallgatásakor eleget tettek -e.A legtöbb terapeuta, aki ezt a szolgáltatást az ügyfelek számára nyújtja, a Mayo klinikához hasonló megközelítést alkalmaz, és a rémálmok befejezéséhez szükséges felvételek megváltoztatják ezt a megközelítést azáltal, hogy kiküszöbölik a terapeuta kezdeti látogatását.Jó lehet, hogy először látja a terapeutát, mivel képes lesz néhány tesztet elvégezni, hogy megnézze, milyen mértékben hajlandó vagy hipnotizálódni.Mivel ez személyenként eltérhet, a terápiás támogatás nélküli szalag vásárlása nem a legjobb első választás.