Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για ένα άκαμπτο λαιμό;

Για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για ένα άκαμπτο λαιμό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι προκαλεί το πρόβλημα.Εάν οι μύες του λαιμού σας έχουν υποστεί μικρό τραυματισμό που δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη, τότε η γλάσο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο.Η θερμική επεξεργασία μπορεί να βοηθήσει εάν οι μύες είναι σφιχτοί και επώδυνες, αλλά δεν έχουν υποστεί τραυματισμό.Άλλες θεραπείες, όπως το μασάζ και η βελτίωση της στάσης της στάσης, μπορούν επίσης να μειώσουν τις επιδράσεις ενός σκληρού λαιμού.

Πριν επιλέξετε ένα σπίτι για ένα σκληρό λαιμό, θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του προβλήματός σας.Εάν έχετε μικρό πόνο στο λαιμό και δεν το έχετε για περισσότερο από μερικές ημέρες, τότε μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.Ο σοβαρός πόνος ή ο πόνος στο λαιμό που δεν έχει πάει για λίγο, πρέπει να εξεταστεί από γιατρό.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν αρκετές συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν σκληρό λαιμό και μπορεί να απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Οι μύες του λαιμού, όπως και άλλοι μύες στο σώμα, πρέπει να δοθούν χρόνο για να ανακάμψουν μετά από τραυματισμό.Μια απλή θεραπεία στο σπίτι για ένα άκαμπτο λαιμό είναι να ξαπλώσετε.Αυτό παίρνει πολύ άγχος από το λαιμό και δίνει στους μύες χρόνο για να χαλαρώσετε και να αρχίσετε να ανακάμπτει.

Η γλάσο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της φλεγμονής στο λαιμό.Επίσης, μολύνει την περιοχή, οδηγώντας σε μειωμένο πόνο.Για να πάρετε το λαιμό σας, συντρίψτε λίγο πάγο και βάλτε το σε μια λεπτή πλαστική σακούλα.Πριν από την εφαρμογή του στο δέρμα, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή καλύπτεται με πετσέτα ή άλλο πανί.Είναι σημαντικό να μην εφαρμόζετε ποτέ πάγο απευθείας στο δέρμα.

Αντίθετα, η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να είναι αποτελεσματική στη χαλάρωση ενός άκαμπτου λαιμού.Η θέρμανση ενός μυός συχνά προκαλεί τη χαλάρωση και αυξάνει επίσης την κυκλοφορία στην περιοχή.Εάν οι μύες του λαιμού σας είναι σφιχτοί και άκαμπτοι, τότε μπορεί να βοηθήσει μια σύντομη περίοδος θερμότητας.Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ τη θερμότητα και δεν πρέπει να εφαρμοστεί μετά από πρόσφατο τραυματισμό, επειδή μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η εναλλαγή μεταξύ των θεραπειών πάγου και θερμότητας βοηθά στη μείωση του πόνου.

Το μασάζ είναι ένα άλλο σπίτι για ένα άκαμπτο λαιμό που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό.Το απαλό μασάζ της σκληρής περιοχής, εφόσον δεν είναι πολύ οδυνηρό, βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος.Χαλαρώνει επίσης τους μύες, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν τις επιδράσεις ενός άκαμπτου λαιμού.

Υπάρχει μια ποικιλία από άλλες θεραπείες στο σπίτι για ένα άκαμπτο λαιμό.Η βελτίωση της στάσης, για παράδειγμα, είναι συχνά απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση.Η αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων και η προσπάθεια να παραμείνετε χαλαροί μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση στους μυς του λαιμού σας.Τεχνικές όπως η διαμεσολάβηση και η κοιλιακή αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν με αυτό.