Bagaimana cara memilih obat rumahan terbaik untuk leher yang kaku?

Untuk memilih obat rumahan terbaik untuk leher yang kaku, pertama -tama Anda perlu memahami apa yang menyebabkan masalah.Jika otot leher Anda menderita cedera ringan yang tidak memerlukan perawatan medis, maka icing dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit.Perlakuan panas dapat membantu jika otot -ototnya kencang dan sakit tetapi belum mengalami cedera.Perawatan lain, seperti pijatan dan peningkatan postur, juga dapat mengurangi efek leher yang kaku.

Sebelum memilih obat rumahan untuk leher yang kaku, Anda harus terlebih dahulu mengevaluasi keparahan masalah Anda.Jika Anda mengalami nyeri leher kecil dan belum pernah memilikinya lebih dari beberapa hari, maka beberapa pengobatan rumah sederhana dapat membantu.Nyeri yang parah, atau nyeri leher yang belum hilang untuk sementara waktu, harus diperiksa oleh dokter.Ini karena ada sejumlah kondisi yang dapat menyebabkan leher yang kaku dan mungkin memerlukan perawatan medis.

Otot leher, seperti otot lain dalam tubuh, perlu diberikan waktu untuk pulih setelah cedera.Obat rumah sederhana untuk leher yang kaku adalah berbaring.Ini menghilangkan banyak stres dari leher dan memberi otot waktu untuk rileks dan mulai pulih.

icing bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi peradangan di leher.Ini juga mematikan daerah tersebut, yang menyebabkan berkurangnya rasa sakit.Untuk es leher Anda, hancurkan es dan masukkan ke dalam kantong plastik tipis.Sebelum mengoleskannya ke kulit, pastikan area tersebut ditutupi dengan handuk atau kain lainnya.Penting untuk tidak pernah mengoleskan es langsung ke kulit.

Sebaliknya, panas kadang -kadang bisa efektif untuk meringankan leher yang kaku.Memanas otot sering menyebabkannya rileks dan juga meningkatkan sirkulasi ke daerah tersebut.Jika otot leher Anda kencang dan kaku, maka periode panas yang singkat dapat membantu.Penting untuk tidak menggunakan panas terlalu banyak, dan itu tidak boleh diterapkan setelah cedera baru -baru ini, karena dapat meningkatkan peradangan.Beberapa orang menemukan bahwa bergantian antara es dan perawatan panas membantu mengurangi rasa sakit.

Pijat adalah obat rumah lain untuk leher kaku yang bisa sangat efektif.Pijat lembut dari area yang kaku, asalkan tidak terlalu menyakitkan, membantu meningkatkan aliran darah.Ini juga melemaskan otot -otot, yang dapat mengurangi efek leher yang kaku.

Ada berbagai obat rumah lainnya untuk leher yang kaku.Meningkatkan postur, misalnya, seringkali penting untuk bantuan jangka panjang.Menghindari situasi yang penuh tekanan dan berusaha tetap rileks juga dapat mengurangi ketegangan di otot leher Anda.Teknik seperti mediasi dan pernapasan perut dapat membantu dengan ini.